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イカリングとゴーヤのフライ
イカ ゴーヤ 塩、こしょう 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油 【カレータルタルソース】 タルタルソース（市販品） カレー粉
- 25分
- 322kcal
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彩り野菜の焼きびたし
長芋 パプリカ（赤） エリンギ ししとう 油揚げ 【タレ】 しょうゆ みりん 水 かつお節 すりごま
- 15分
- 228kcal
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うなぎと豆腐のさっぱりサラダ
うなぎの蒲焼 木綿豆腐 きゅうり みょうが 青じそ しば漬け すりごま ごま油 酢 塩
- 15分
- 292kcal
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タイ風きんちゃく揚げ（クン トーン）
水で戻した春雨 むきえび 水で戻したきくらげ 豚挽き肉 万能ねぎ 香菜の根（あれば） ニンニク 白こしょう ナンプラ― 砂糖 しょうゆ オイスターソース 春巻きの皮(小) スィートチリソース
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アボカドのぜいたく奴（やっこ）
アボカド レモン汁 ブラックタイガー 塩 青ねぎ 【ソース】 マヨネーズ しょうゆ レモン汁 豆腐（絹） だししょうゆ
- 10分
- 308kcal
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白身魚のトマトあんかけ
たら（鯛などの白身魚でも可） トマト（中） 玉ねぎ ピーマン エリンギ 塩、こしょう 小麦粉 オリーブ油 イタリアンパセリ
- 15分
- 290kcal
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トマトとオクラの煮浸し
トマト(プチトマトより少し大きい程度のもの） オクラ だし汁 みりん 酒 薄口しょうゆ 塩 かつお節
- 15分
- 57kcal
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まぐろのユッケ
まぐろ（刺身用） 刻みねぎ 韓国のり きゅうり うずらの卵黄 【A】 濃口しょうゆ ごま油 白すりごま みりん コチジャン おろししょうが おろしニンニク
- 8分
- 158kcal
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ちくわと紅しょうがのかき揚げ
ちくわ 紅しょうが（太めの千切り） 三つ葉 天ぷら粉 冷水 揚げ油
- 8分
- 158kcal
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さやえんどうと豚肉の和風パスタ
さやえんどう 薄切り豚肉 スパゲティ ニンニク オリーブ油 しょうゆ バター 鶏がらスープ すりごま
- 15分
- 767kcal
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グリーンピースコロッケ
グリーンピース 男爵いも 玉ねぎ バター適量 合挽き肉 卵 塩、こしょう 小麦粉 パン粉 油
- 30分
- 835kcal
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超簡単！そら豆のコンソメゼリー
そら豆 板ゼラチン 水 チキンコンソメキューブ（なければ顆粒） フルーツトマト 塩 粗挽き黒こしょう EVオリーブ油
- 15分
- 84kcal
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二色茶碗蒸し
えんどう豆 【卵液】 卵 だし汁 薄口しょうゆ みりん 塩 たけのこ（水煮でも可） ささみ
- 30分
- 176kcal
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そら豆のかぶら蒸し風温サラダ
そら豆 かぶ 卵 いかなごの釘煮 塩 【あん】 だし汁 しょうゆ みりん 片栗粉
- 20分
- 147kcal
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そら豆とむきえびのかき揚
そら豆 むきえび 玉ねぎ 酒 大根おろし 【天ぷら衣】 小麦粉 卵 ビール
- 60分
- 502kcal
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鶏挽き肉となめたけの親子丼
卵 鶏挽き肉 白ねぎ（大き目のもの） 薄あげ なめたけ（市販の瓶入り） 鶏がらスープ 大葉 刻みのり 油 ご飯
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ゆで卵の柚子味噌漬け
卵 塩 柚子 白味噌 酒 みりん
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揚げ出し温泉卵
卵 揚げ油 山芋 大葉 【だし】 昆布 かつお節 淡口しょうゆ みりん 酒 砂糖 水 七味
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かきたまうどん
うどん（ゆで） 卵（Lサイズ） しいたけ（大） 細ねぎ だし汁 【A】 淡口しょうゆ 酒 みりん 塩 片栗粉 水
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卵入りぬくぬく春雨スープ
卵 春雨 白菜 白ねぎ しいたけ 春菊 鶏ガラスープの素 熱湯 塩 こしょう ごま油
