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ひよこ豆とシーフードの作りおきサラダ
ひよこ豆（乾燥） えび ゆでだこの足 セロリ トマト きゅうり にんにく 赤唐辛子 ローリエ（乾燥） オリーブ油 白ワイン 塩 こしょう 【A】 酢 ライムの搾り汁 塩 ライム（添え用）
- 30分
- 337kcal
- 12111
- 9857
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ひよこ豆のスパイシーコロッケ
ひよこ豆 にんにく 玉ねぎ 香菜 塩 クミンパウダー コリアンダーパウダー レモン汁 揚げ油 プレーンヨーグルト オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 334kcal
- 6190
- 6755
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フムス〜ひよこ豆のディップ
ひよこ豆 練りごま（白） にんにく レモン汁 ごま油（太白） クミン 塩 こしょう パセリ（みじん切り） きゅうり セロリ ミニトマト ラディッシュ
- 10分
- 209kcal
- 3969
- 4536
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簡単！魚介のパエリア
あさり いか えび(殻つきのもの) にんにく 玉ねぎ パプリカ(赤) ピーマン トマト オリーブ(黒) オリーブオイル 米 白ワイン ブイヨン(水420mlに顆粒コンソメ大さじ1) サフラン 塩 粗挽きこしょう レモン イタリアンパセリ
- 45分
- 912kcal
- 15999
- 14570
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大人のデザート☆いちごムースと白ワインのキラキラジュレ
【いちごのムース】 いちご 砂糖 粉ゼラチン 生クリーム 【白ワインのジュレ】 いちご(小粒) ブルーベリー 白ワイン 水 砂糖 粉ゼラチン レモン汁 ※グラス4~5個分の材料です。
- 20分
- 210kcal
- 3586
- 2121
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ブロッコリーの塩昆布サラダ
ブロッコリー ブラックタイガー 塩 塩昆布 マヨネーズ レモン汁
- 10分
- 151kcal
- 11702
- 10563
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はまちのお刺身サラダ
はまち（刺身用） レタス 貝割れ大根 しば漬け 【A】 レモン汁 しょうゆ オリーブ油 塩
- 10分
- 200kcal
- 3826
- 3346
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豆腐で 和風グリーク（ギリシャ）サラダ
木綿豆腐 きゅうり カラフルミニトマト 紫玉ねぎ ベビーリーフ 三つ葉 大葉 にんにく EXオリーブ油 粗挽き黒こしょう 【A】 レモン汁 酢 EXオリーブ油 薄口しょうゆ 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 247kcal
- 4819
- 3811
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揚げごぼうの和風サラダ
ごぼう 水菜 にんじん 揚げ油 塩 【A】 レモン汁 しょうゆ 塩 こしょう オリーブ油
- 20分
- 192kcal
- 4288
- 4406
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ノルウェー風サーモンのオーブン焼き
生さけ ディル レモン(半月切り) 塩 粗挽きこしょう オリーブオイル 付け合わせ(ズッキーニ、じゃがいも、にんじんなど) 【A】 サワークリーム レモン汁 マヨネーズ はちみつ
- 30分
- 370kcal
- 13011
- 13248
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さばの中華あんかけ
塩さば（3枚卸） 片栗粉 赤パプリカ 黄パプリカ えのき茸 ごま油 しょうが 中華だし（粉末タイプ） 水 しょうゆ レモン汁 【水溶き片栗粉】 片栗粉 水 ねぎ（小口切り） 揚げ油
- 30分
- 515kcal
- 12487
- 12157
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塩さばのトルティーヤ
塩さば ライム レタス アボカド 細切りチーズ（生食用） サルサソース（市販品） コーントルティーヤ（市販品）
- 20分
- 492kcal
- 3432
- 3584
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さばの磯辺揚げ レモン添え
さば（三枚卸し） 塩 酒 小麦粉 天ぷら粉 水 青のり粉 揚げ油 レモン（好みで）
- 20分
- 382kcal
- 8509
- 7467
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さばのレモングラス蒸し煮
さば（切り身） 塩 しょうが 長ねぎ（青い部分） 長ねぎ（白い部分） レモングラス（乾燥） 酒 ナンプラー 香菜
- 15分
- 199kcal
- 4418
- 3750
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トルコ名物さばサンド
さば切り身 塩 フランスパン 玉ねぎ レモン サラダ菜 トマト（小） 黒オリーブ
- 20分
- 399kcal
- 2187
- 1690
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浅漬けサラダ
きゃべつ きゅうり にんじん 塩 【A】 オリーブ油 レモン汁 塩 こしょう
- 20分
- 90kcal
- 5265
- 5353
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かきの天ぷら
かき(生食用) 獅子唐辛子 レモン(くし切り) 焼き塩 【A】 小麦粉 片栗粉 溶き卵 冷水
- 25分
- 283kcal
- 9024
- 9001
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チキンソテー おろしレモンソース
鶏もも肉 塩 粗挽きこしょう 大根おろし パプリカ(粗みじん切り) ゆでた絹さや(粗みじん切り) レモン 濃口しょうゆ
- 20分
- 240kcal
- 17822
- 17849
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特製漬けダレの焼肉
焼肉用の肉 長ねぎ 【Ａ】 ごま油 レモン果汁 塩 黒胡椒
- 10分
- 930kcal
- 11888
- 7384
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牛炙り焼き 柑橘おろし添え
牛薄切り肉 大葉 白ゴマ 塩 黒胡椒 【柑橘おろし】 大根すりおろし レモン 濃い口醤油 塩 炒め油
- 20分
- 380kcal
- 22124
- 24718
