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ゴーヤの冷汁
ゴーヤ あじの干物 豆腐 みそ ダシ ごま ご飯 塩
- 25分
- 454kcal
- 5384
- 5338
-
-
あじのとろろんフライ
小あじ 山の芋 しゅうゆ 酒 おろししょうが 揚げ油
- 30分
- 212kcal
- 7749
- 6786
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あじのさっぱりアドボ～フィリピン風煮物
真あじ 玉ねぎ プチトマト にんにく しょうが しょうゆ 水 酢 こしょう ローリエ
- 30分
- 186kcal
- 2182
- 1793
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あじの開きとアスパラガスの白和え
あじの開き（干物） アスパラガス 絹ごし豆腐 練りごま 薄口しょうゆ 塩
- 20分
- 126kcal
- 3501
- 3309
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あじのチーズ春巻き～バジル風味～
あじ（刺身用） スライスチーズ バジル 春巻きの皮 粒マスタード しょうゆ 小麦粉 揚げ油
- 15分
- 249kcal
- 1391
- 894
-
三種のあじの骨せんべい
あじの中骨 白いりごま みりん 青のり 揚げ油 塩
- 20分
- 129kcal
- 236
- 122
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あじとパプリカのカラフルマリネ
あじ（小ぶりなもの） パプリカ（赤） パプリカ（黄） 大葉 ポン酢しょうゆ ＥＸオリーブ油 塩 こしょう
- 30分
- 352kcal
- 5008
- 3812
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ほぐし焼きあじと大葉のおにぎり
ごはん あじ 大葉 しょうゆ おろししょうが
- 20分
- 367kcal
- 4271
- 4869
-
あじのぴり辛香味酢だれ
あじ 【Ａ】 酢 しょうゆ 砂糖 鷹の爪（輪切り） サラダ油 長ねぎ すりごま
- 20分
- 250kcal
- 5099
- 4923
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あじとズッキーニのマヨネーズ焼き
あじ 塩 マヨネーズ しょうゆ ズッキーニ
- 15分
- 93kcal
- 856
- 670
-
あじの夏野菜たっぷりサラダ仕立て
あじ ベビーリーフ レタス パプリカ（黄） プチトマト セロリ ケイパー 【マリネ液】 塩 ＥＶオリーブ油 【ドレッシング】 塩 ワインビネガー ＥＶオリーブ油
- 30分
- 135kcal
- 2844
- 3912
-
あじとひじきのサッと煮
あじ 塩 ひじき(乾燥) 絹さや 砂糖 しょうゆ 酒 塩 かつお節
- 20分
- 77kcal
- 2291
- 1806
-
あじのごまソテー～にんにくレモン風味～
あじ 塩 【Ａ】 にんにく しょうゆ 酒 こしょう 白ごま 黒ごま しし唐 サラダ油 レモン
- 25分
- 276kcal
- 2972
- 2257
-
あじのつみれコロッケ
あじ（3枚おろし） れんこん 枝豆（豆のみ） しょうが 卵 片栗粉 パン粉 塩 サラダ油
- 20分
- 492kcal
- 7605
- 8047
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あじの香味サンドイッチ～わさびマヨネーズ味
あじ（三枚おろし） 食パン(サンドイッチ用) 大葉 みょうが ごま マヨネーズ わさび 塩 サラダ油
- 15分
- 264kcal
- 2338
- 1581
-
あじのしょっつる蒸し
あじ(15㎝程のもの) レモン しょっつる（またはナンプラー） 酒 豆苗
- 20分
- 149kcal
- 412
- 116
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あじのワカメフライ
真あじ(3枚おろし) 乾燥わかめ 粗挽き黒こしょう 薄力粉 水 揚げ油 トマト
- 20分
- 307kcal
- 4618
- 4242
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あじのこんがりチーズマヨネーズ焼き
あじ(中) 万能ねぎ しょうが マヨネーズ 味噌 砂糖 とろけるチーズ レモン 塩 小麦粉 サラダ油
- 20分
- 9614
- 11522
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あじのふんわりさつま揚げ
あじ(中) ごぼう しょうが 味噌 酒 しょうゆ 絹ごし豆腐 塩 片栗粉 大根おろし ポン酢 揚げ油
- 25分
- 235kcal
- 2564
- 2307
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あじの梅焼きびたし
あじ（三枚おろし） ピーマン 塩 こしょう サラダ油 【Ａ】 しょうゆ 酢 練り梅 砂糖
- 15分
- 179kcal
- 2007
- 1600
