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ゴーヤ・チャプチェ
ゴーヤ 白ねぎ ニンニク 韓国春雨 牛切り落とし肉 干ししいたけ 玉ねぎ にんじん 黄パプリカ 糸唐辛子 塩 こしょう ごま油 【A】 しょうゆ 砂糖 ごま油 酒 白すりごま こしょう
- 30分
- 456kcal
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塩ゴーヤキソバ
ゴーヤ 豚肉（こま切れ） キャベツ もやし 中華麺（ゆで） サラダ油 塩 粗挽き黒こしょう ごま油 かつおぶし
- 20分
- 496kcal
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麻婆ゴーヤの揚げ餃子
ゴーヤ 豚挽肉 しょうが サラダ油 餃子の皮 揚げ油 三つ葉（飾り用） 【水溶き片栗粉】 片栗粉 水 【A】 中華スープ しょうゆ 酒 砂糖 甜麺醤
- 25分
- 328kcal
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ゴーヤと豚肉の甘酢あん
ゴーヤ 豚ヒレ肉 黄パプリカ 赤パプリカ 片栗粉 塩 こしょう ごま油 【甘酢あん】 砂糖 しょうゆ 酢 オイスターソース 片栗粉 水
- 20分
- 234kcal
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ゴーヤのチンジャオ風みそ仕立て
ゴーヤ にんじん ゆでたけのこ 白ねぎ 牛切り落とし肉 ニンニク しょうが ごま油 みそ 酒 みりん しょうゆ 砂糖
- 15分
- 432kcal
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ゴーヤの中華風ピリ辛チャンプル
ゴーヤ 豚バラ肉 卵 木綿豆腐 プチトマト ごま油 【Ａ】 みりん しょうゆ コチジャン 砂糖
- 15分
- 365kcal
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なすの豚肉巻き〜柚子こしょうポン酢〜
なす 豚バラ肉（スライス） 塩 こしょう ポン酢 柚子こしょう
- 15分
- 449kcal
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たっぷりオクラの和風ハンバーグ
鶏ミンチ肉 オクラ 木綿豆腐 [A] 溶き卵 塩 こしょう ナツメグ サラダ油
- 20分
- 336kcal
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鶏ささみとミニトマトのゴママヨサラダ
鶏ささみ ミニトマト きゅうり 塩 酒 ［A］ 練りごま 酢 しょうゆ マヨネーズ
- 15分
- 181kcal
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納豆とキムチのミニ春巻き
納豆 白菜キムチ 豚挽き肉 サラダ油 しょうゆ 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油
- 15分
- 274kcal
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セロリたっぷりのポークビーンズ
水煮大豆 豚挽き肉 セロリ 玉ねぎ にんじん オリーブ油 おろしニンニク 【Ａ】 トマトの水煮缶 水 トマトケチャップ ウスターソース 顆粒コンソメ 塩 こしょう セロリの葉のみじん切り
- 20分
- 327kcal
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塩麹鶏と夏野菜の涼風トマト煮
鶏肉(胸、もも) 塩麹 玉ねぎ ズッキーニ パプリカ(黄) ピーマン ニンニク(みじん切り) オリーブ油 白ワイン カットトマト缶 顆粒コンソメ バジル
- 30分
- 280kcal
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冷製麻婆なす
なす 鶏胸ひき肉 白ねぎ(みじん切り) 白髪ねぎ 糸唐辛子 オクラ 水溶き片栗粉 〔A〕 ニンニク(みじん切り) しょうが(みじん切り) 豆板醤 サラダ油 〔B〕 鶏ガラスープの素 水 甜麺醤 濃口しょうゆ 砂糖
- 25分
- 184kcal
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オクラと牛ひき肉のカレー炒め
オクラ 玉ねぎ 牛ひき肉 卵 サラダ油 ［A］ カレー粉 酒 しょうゆ 塩 こしょう
- 10分
- 249kcal
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鶏肉とじゃがいもの白ワイン蒸し
鶏もも肉 じゃがいも 塩 粗挽き黒こしょう オリーブ油 ローズマリー（フレッシュ） 白ワイン
- 20分
- 507kcal
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豆腐とたっぷりねぎのピリ辛煮込み
木綿豆腐 豚こまれ切れ肉 玉ねぎ 青ねぎ ニンニク（みじん切り） 豆板醤 ごま油 [A] 水 鶏がらスープの素 酒 砂糖 しょうゆ 塩 こしょう 水溶き片栗粉
- 15分
- 339kcal
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アスパラガスともち米の中華団子
アスパラガス もち米 豚挽き肉 しょうゆ 紹興酒 片栗粉 砂糖 おろししょうが 塩 ベビーリーフ
- 30分
- 424kcal
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ホワイトアスパラガスと鶏肉のハーブグリル ホワイトアスパラガスのスープ仕立て
ホワイトアスパラガス 鶏もも肉 ハーブミックス ドライ 生クリーム 牛乳 ブイヨンキューブ 粉チーズ 塩 こしょう イタリアンパセリ
- 30分
- 676kcal
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アスパラガスと鶏ささみの磯辺あえ
アスパラガス 鶏ささみ 焼きのり（8枚切り） 酒 薄口しょうゆ 柚子こしょう 塩
- 10分
- 37kcal
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アスパラガスと鶏肉のヘルシー焼き煮浸し
アスパラガス 鶏もも肉 塩 こしょう なす ミニトマト 顆粒だしの素 水 しょうゆ みりん
- 20分
- 283kcal
