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アスパラとハムの春巻き
アスパラガス ハム 春巻きの皮 水溶き小麦粉 サラダ油 塩 レモン
- 20分
- 344kcal
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鮭と新玉ねぎのエスカベッシュ
さけ 新玉ねぎ にんじん 塩 【A】 酢 オリーブ油 レモン汁 砂糖 塩 小麦粉 揚げ油 ベビーリーフ（あれば）
- 25分
- 442kcal
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菜の花の豚肉巻き
菜の花 豚バラ薄切り肉 塩 粗挽き黒こしょう レモン ※6個分の分量です。
- 20分
- 410kcal
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えびのクミン炒め
えび（ブラックタイガー） 【A】 塩 片栗粉 酒 サラダ油 クミンシード 白ワイン 塩 レモン リーフレタス
- 10分
- 88kcal
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スモークサーモンポテサラ
じゃがいも 玉ねぎ スモークサーモン 塩 こしょう レモン汁 マヨネーズ ディジョンマスタード ディル（あれば）
- 20分
- 220kcal
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サーモンとレモンのオーブン焼き
生鮭 レモン ピーマン ローズマリー 塩 オリーブ油
- 10分
- 240kcal
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きのこのガリバタソテー
好みのきのこ ニンニク 玉ねぎ オリーブ油 バター 塩 こしょう レモン パセリ（みじん切り）
- 10分
- 99kcal
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ピリ辛エビマヨ
えび 塩 片栗粉 サラダ油 【A】 マヨネーズ 牛乳 豆板醤 レモン汁 ケチャップ
- 20分
- 337kcal
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砂肝のレモン炒め
砂肝 【A】 レモン汁 おろしニンニク 塩 酒 サラダ油
- 20分
- 54kcal
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カラフルトマトのカプレーゼ風
ミニトマト（赤・黄・緑など） ミニモッツアレラチーズ レモン 【A】 オリーブ油 はちみつ 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 143kcal
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セロリとわかめのねぎ塩ダレ
セロリ 乾燥わかめ 長ねぎ 塩 【A】 レモン汁 塩 ごま油 砂糖 こしょう
- 15分
- 74kcal
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いちごとトマトのマリネサラダ
いちご ミニトマト モッツアレラチーズ レモン オリーブ油 塩
- 10分
- 111kcal
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カリフラワーライス風サラダ
カリフラワー きゅうり パプリカ（赤） サラダチキン ブラックオリーブ（輪切り） レモン オリーブ油 【A】 オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 165kcal
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えびのソテー ヨーグルトタルタルソース添え
えび 玉ねぎ ゆで玉子 ピクルス パセリ 【A】 ギリシャヨーグルト はちみつ 塩 レモン汁 塩 こしょう 片栗粉 小麦粉 オリーブ油 レタス
- 15分
- 258kcal
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塩さばのカレーマリネ
塩さば（半身） 玉ねぎ ブロッコリースプラウト 小麦粉 カレー粉 サラダ油 【A】 すし酢 レモン汁 オリーブ油
- 10分
- 484kcal
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鮭のカレーソテー
生鮭 塩 カレー粉 小麦粉 サラダ油 レモン ベビーリーフ ミニトマト
- 20分
- 167kcal
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鶏胸肉のコルドン・ブルー風
鶏胸肉 ハム スライスチーズ 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 20分
- 700kcal
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さばのハーブ焼き
塩さば ズッキーニ タイム レモン オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 260kcal
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あじのムニエル フレッシュトマトソース
あじ（刺身用） 塩 こしょう 小麦粉 オリーブ油 フルーツトマト バジルの葉 【A】 レモン汁 オリーブ油 塩
- 15分
- 361kcal
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サジキのトルティーヤチップス添え
きゅうり ギリシャヨーグルト 【A】 おろしニンニク 塩 オリーブ油 レモン汁 トルティーヤチップス
- 10分
- 202kcal
