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カロリー順
かぶのステーキ
かぶ かぶの葉 ニンニク ベーコン サラダ油 塩 しょうゆ
- 10分
- 177kcal
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まぐろのニンニク風味の漬け
まぐろ(刺身用) ニンニク アボカド 【A】 しょうゆ 酒 みりん 白ごま
- 10分
- 267kcal
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鶏レバニラ
鶏レバー もやし ニラ ニンニク しょうが 【A】 酒 塩 片栗粉 【B】 しょうゆ オイスターソース 酒 砂糖 こしょう サラダ油
- 15分
- 247kcal
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タコとズッキーニのバジル炒め
ゆでたこ ズッキーニ ニンニク バジル オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 194kcal
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もち麦と野菜のトマトリゾット
もち麦 ニンニク 玉ねぎ ズッキーニ 黄パプリカ ミニトマト ソーセージ オリーブ油 白ワイン トマトジュース（無塩） 水 顆粒コンソメ 粉チーズ 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 30分
- 429kcal
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ラム肉の塩麹焼き
ラム切り落とし肉 スナップえんどう 塩麹 おろしニンニク サラダ油 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 248kcal
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えのきの唐揚げ風
えのき茸 【A】 おろしニンニク しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油
- 18分
- 408kcal
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春キャベツとツナのガーリック炒め
春キャベツ ニンニク ツナ缶 オリーブ油 白ワイン 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 228kcal
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レンズ豆とソーセージの煮込み
レンズ豆 玉ねぎ にんじん ニンニク ソーセージ オリーブ油 白ワイン 水 固形コンソメの素 ローリエ（あれば） 塩 こしょう バゲット
- 15分
- 332kcal
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鶏胸肉とキャベツのオイル蒸し
鶏胸肉 キャベツ ニンニク 塩 こしょう 片栗粉 塩 オリーブ油
- 20分
- 356kcal
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ミートボールパスタ
合い挽肉 玉ねぎ ニンニク パン粉 牛乳 【A】 ナツメグ 塩 こしょう サラダ油 トマト缶 顆粒コンソメ 塩 こしょう 砂糖 スパゲッティ パセリ（みじん切り）
- 30分
- 630kcal
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豚肉とかぶのフリカッセ
豚肩ロース肉（とんかつ用） 【A】 塩 こしょう 白ワイン かぶ 玉ねぎ ニンニク サラダ油 白ワイン 小麦粉 顆粒コンソメ 水 生クリーム 塩 こしょう クレソン
- 20分
- 531kcal
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大根葉とベーコンのあっさり炒め
大根の葉 ブロックベーコン オリーブ油 しょうゆ こしょう ガーリックチップス
- 10分
- 168kcal
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高野豆腐のドライカレー風
高野豆腐 玉ねぎ マッシュルーム ニンニク ミックスベジタブル サラダ油 【A】 コンソメキューブ トマト水煮缶（カットタイプ） ウスターソース ケチャップ 酒 塩 カレー粉 ガラムマサラ（あれば） ご飯 ミニトマト
- 25分
- 503kcal
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ひよこ豆のトマト煮
鶏もも肉 玉ねぎ ニンニク ひよこ豆の水煮缶 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン トマト水煮缶 水 固形コンソメの素 砂糖 サワークリーム チャービル
- 25分
- 506kcal
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ペンネとなすのパン粉焼き
ペンネ 牛挽き肉 なす ニンニク ミニトマト 塩 オリーブ油 赤ワイン 顆粒コンソメ こしょう パン粉 粉チーズ
- 30分
- 496kcal
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いかとじゃがいもの白ワイン風炒め
いか じゃがいも ニンニク オリーブ油 白ワイン 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 20分
- 333kcal
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きのこのガリバタソテー
好みのきのこ ニンニク 玉ねぎ オリーブ油 バター 塩 こしょう レモン パセリ（みじん切り）
- 10分
- 99kcal
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大豆ミートのタコス
大豆ミート（乾燥タイプ） 玉ねぎ ニンニク タコシェル グリーンリーフ アボカド トマト 粉チーズ サラダ油 【A】 ケチャップ カレー粉 ウスターソース チリパウダー ※4個分の分量です。
- 25分
- 431kcal
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手羽元のマーマレード煮
手羽元 ニンニク サラダ油 【A】 マーマレード しょうゆ 酒 水 ブロッコリースプラウト ※10本分の分量です。
- 25分
- 441kcal
