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豚のから揚げごまみそ絡め
豚肉(とんかつ用) しょうゆ 酒 ニンニク しょうが 長ねぎ キャベツ 片栗粉 揚げ油 【ごまみそ】 練りごま(白) みそ 酒 砂糖 しょうゆ 豆板醤
- 20分
- 605kcal
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ケチャップ風味のえびマヨ
えび 黄パプリカ 片栗粉 揚げ油 【A】 マヨネーズ ケチャップ ヨーグルト 砂糖 しょうゆ レタス
- 20分
- 305kcal
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豚天のさっぱりサラダ仕立て
豚肩ロース薄切り肉(長さ3cm） 酒 しょうゆ しょうが（すりおろし） 【Ａ】 天ぷら粉 水 サラダ油 水菜（長さ4cm） 紫玉ねぎ(薄切り） 【Ｂ】 酢 しょうゆ 砂糖 ごま油
- 20分
- 361kcal
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自家製塩だしトマトで作る 小あじの南蛮漬け
小あじ 玉ねぎ 大葉 片栗粉 揚げ油 【Ａ】 塩だしトマト 酢 砂糖
- 30分
- 471kcal
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小松菜の揚げ巻き煮
小松菜 油揚げ 塩 酒 みりん 薄口しょうゆ だし
- 20分
- 157kcal
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ファラフェル（ひよこ豆のスパイシーコロッケ）
ひよこ豆(乾燥) プレーンヨーグルト ピクルス パプリカパウダー 揚げ油 【A】 玉ねぎ ニンニク パセリ 香草 クミンパウダー パプリカパウダー 塩 こしょう 【B】 練りごま(白) レモン汁 塩 パセリ(みじん切り) ※15〜20個分の材料です。
- 30分
- 278kcal
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ビール入りの衣で！フィッシュ＆チップス
たら（皮なし） じゃがいも 薄力粉 揚げ油 塩 レモン 【衣】 薄力粉 コーンスターチ ベーキングパウダー 塩 ビール
- 15分
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さんまの花椒揚げ
さんま 【A】 しょうゆ 酒 片栗粉 花椒パウダー 塩 揚げ油
- 20分
- 298kcal
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揚げさんまのきのこあんかけ
さんま 【A】 酒 しょうゆ しょうがの搾り汁 小麦粉 しめじ えのき しいたけ パプリカ 水菜 【B】 だし汁 しょうゆ みりん 片栗粉 水 揚げ油
- 20分
- 346kcal
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揚げなすのくるみみそがけ
なす くるみ 揚げ油 【A】 みそ みりん 砂糖 白ごま
- 15分
- 365kcal
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豆腐とツナの落とし揚げ
絹こし豆腐 枝豆（正味） ツナ缶（小） 片栗粉 塩 揚げ油
- 20分
- 350kcal
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ツナのおつまみ揚げ餃子
ツナ缶 きゃべつ 刻みねぎ 塩 しょうゆ ごま油 こしょう 片栗粉 餃子の皮 揚げ油
- 25分
- 460kcal
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山盛りスパイシーチキン
鶏手羽中 揚げ油 粗挽きこしょう クレソン レモン(くし切り) 【A】 赤ワイン 濃口しょうゆ おろししょうが 【B】 片栗粉 パプリカパウダー ガーリックパウダー 一味唐辛子
- 15分
- 300kcal
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大豆とひじきのコロッケ
大豆 乾燥ひじき 鶏挽き肉 玉ねぎ サラダ油 しょうゆ プロセスチーズ 【揚げ衣】 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 【A】 みそ 砂糖 みりん
- 25分
- 523kcal
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ひよこ豆のスパイシーコロッケ
ひよこ豆 ニンニク 玉ねぎ 香菜 塩 クミンパウダー コリアンダーパウダー レモン汁 揚げ油 プレーンヨーグルト オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 334kcal
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白いんげんのエンパナディージャ
白いんげん豆（乾燥） ツナ缶 塩 粗挽き黒こしょう 餃子の皮 揚げ油
- 60分
- 490kcal
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揚げごぼうの和風サラダ
ごぼう 水菜 にんじん 揚げ油 塩 【A】 レモン汁 しょうゆ 塩 こしょう オリーブ油
- 20分
- 192kcal
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さばと根菜のしょうが甘酢あん
さば 【A】 すりおろししょうが 酒 しょうゆ 片栗粉 ごぼう れんこん さつまいも 黄パプリカ ブロッコリー 【B】 水 鶏ガラスープの素 砂糖 しょうゆ 酢 すりおろししょうが 【水溶き片栗粉】 水 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 449kcal
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さばの甘辛揚げサラダ仕立て
さばの切り身 塩 こしょう 片栗粉 ニンニク しょうが 水菜 酒 しょうゆ 酢 豆板醤 サラダ油 揚げ油
- 15分
- 284kcal
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いちじくの天ぷら
いちじく(熟してないもの) 獅子唐辛子 大根おろし 揚げ油 【A】 天ぷら粉 冷水 【Ｂ】 だし汁 濃口しょうゆ みりん
- 15分
- 125kcal
