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千切りポテトの明太子サラダ
じゃがいも きゅうり 〔A〕 明太子 オリーブ油 マヨネーズ こしょう
- 10分
- 187kcal
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たっぷりえび入りの椎茸シュウマイ
しいたけ えび 〔A〕 豚ミンチ 白ねぎのみじん切り しょうゆ ごま油 片栗粉 塩 こしょう 小麦粉または片栗粉
- 20分
- 204kcal
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かぼちゃのガーリックソテーサラダ
かぼちゃ ニンニク オリーブ油 塩 こしょう レタス ブロッコリースプラウト ミニトマト
- 15分
- 146kcal
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揚げだし豆腐〜えのきあんかけ〜
豆腐（絹ごし） 片栗粉 揚げ油 えのき茸 〔A〕 水 めんつゆ（2倍濃縮） 塩 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 20分
- 159kcal
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手羽元のミックスハーブグリル
鶏手羽元 塩 こしょう タイム、ローズマリーなど好みのハーブ 白ワイン レモン プチトマト パセリ
- 30分
- 207kcal
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さんまのごま味噌焼き
さんま 白ごま 〔A〕 味噌 酒 みりん 砂糖 きゅうり 塩
- 5分
- 413kcal
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シャキシャキれんこんの梅サラダ
れんこん 酢 梅干 ごま油 塩 白ごま
- 10分
- 80kcal
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鶏としいたけの春巻き風包み焼き
鶏ひき肉 しいたけ 長ねぎ スライスチーズ 溶き卵 おろししょうが 酒 塩 こしょう しょうゆ サラダ油 春巻きの皮 水溶き片栗粉 しその葉
- 15分
- 377kcal
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鶏肝とれんこんの花椒焼き丼
鶏肝 れんこん 長ねぎ（白い部分） しょうが 牛乳 塩 片栗粉 ごま油 ごはん 花椒 【タレ】 酒 みりん しょうゆ 花椒
- 15分
- 356kcal
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鶏肉と野菜のホイル包み焼き
鶏もも肉 さつま芋 しいたけ しめじ 玉ねぎ(中) 味噌 酒 しょうゆ すだち
- 15分
- 298kcal
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鶏肉でマルゲリータ
鶏もも肉 モッツアレッラチーズ ミニトマト バジル 小麦粉 白ワイン オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 25分
- 627kcal
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鶏レバー・プディング
鶏レバー 玉ねぎ 豆乳 卵 生クリーム マルサラ酒（ブランデーでも可） バター 塩 粗挽き黒こしょう ミニトマト 塩 粗挽き黒こしょう EVオリーブ油
- 25分
- 284kcal
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ゆで鶏と春雨のピリ甘サラダ 韓国風
鶏胸肉 長ねぎ（青い部分も入れて） しょうが 春雨 きゅうり 塩 もやし にんじん 【タレ】 ニンニク コチュジャン しょうゆ 砂糖 ごま油 いりごま
- 20分
- 261kcal
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鶏肉となすのあっさり甘酢あん炒め
鶏もも肉 片栗粉 なす ピーマン パプリカ 長ねぎ ごま油 ニンニク しょうが しょうゆ 酒 砂糖 酢 片栗粉 水 揚げ油 【漬け汁】 ニンニク しょうが汁 酒 しょうゆ
- 25分
- 670kcal
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ささみの味噌風味サラダ
鶏ささみ レタス わかめ（戻したもの） トマト 酒 【タレ】 みそ みりん ヨーグルト バルサミコ酢 黒すりごま 玉ねぎのすりおろし
- 15分
- 221kcal
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レンジで簡単！ねぎ塩蒸しどり
鶏胸肉（もも肉でも可） 塩 こしょう 長ねぎ 【タレＡ】 ごま油 塩 粗挽き黒こしょう 【タレＢ】 鶏がらスープ（鶏がらスープの素を湯で溶いたもの） 酒 めんつゆ
- 10分
- 518kcal
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簡単！本格派バターチキンカレー
鶏もも肉 サラダ油 クミンシード 鷹の爪 すりおろししょうが すりおろしニンニク 玉ねぎ バター ローリエ しょうが（飾り用） イタリアンパセリ（飾り用） ごはん 【マリナード】 トマト水煮缶 プレーンヨーグルト ターメリック コリアンダー グローブ チリパウダー ガラムマサラ
- 35分
- 478kcal
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砂肝のグリーンサラダ〜粒マスタードドレッシング〜
砂肝 ベビーリーフ レタス セロリ プチトマト ブロッコリー 黄パプリカ ニンニク オリーブ油 塩 こしょう 【粒マスタードドレッシング】 粒マスタード 赤ワインビネガー サラダ油 こしょう
- 20分
- 244kcal
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鶏そぼろ丼
鶏挽き肉 ごま油 ニンニク 鷹の爪（輪切り） 砂糖 酒 みりん 薄口しょうゆ 豆板醤 ほうれん草 ご飯 温泉卵
- 15分
- 682kcal
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ささみの彩り蒸しサラダ
鶏のささみ 塩 黒こしょう トマト オクラ パプリカ ニンニク オリーブ油 酒 鶏がらスープの素 水 乾燥バジル
- 15分
- 130kcal
