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くずし豆腐の鶏そぼろ丼
木綿豆腐 鶏挽き肉 長ねぎ しょうが サラダ油 ごはん 【A】 酒 砂糖 しょうゆ みりん コチュジャン
- 20分
- 507kcal
- 10005
- 9707
-
-
蒸し豆腐のみぞれきのこあん
絹こし豆腐（きぬ） しめじ えのき茸 大根 ポン酢 【A】 片栗粉 水
- 15分
- 116kcal
- 6959
- 5906
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豆腐と干しえびの土鍋仕立て
絹こし豆腐 白菜 長ねぎ ＸＯ醤 干しえび 中華スープの素 水
- 15分
- 110kcal
- 10927
- 11953
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豆腐入りヘルシーラザニア
ラザニア用パスタ チーズ（溶けるタイプ） パセリ 【ミートソース】 木綿豆腐（小） 合挽き肉 ホールトマト缶 玉ねぎ 赤ワイン 塩 黒こしょう 【ベシャメルソース】 バター 薄力粉 豆乳 牛乳 塩
- 45分
- 452kcal
- 6709
- 6240
-
豆腐で玉子のヘルシーオープンサンド
絹こし豆腐 卵（堅ゆで） クリームチーズ(室温) パセリ(みじん切り) 塩 粗挽き黒こしょう バゲット
- 10分
- 191kcal
- 2888
- 2082
-
豆腐とえび団子のオーロラソース
むきえび 豆腐（水切りしたもの） 片栗粉 溶き卵 塩 だし汁 ケチャップ マヨネーズ 練乳 片栗粉 水 大葉 レタス(飾り用)
- 30分
- 244kcal
- 5753
- 6136
-
豆腐とアボカドのスープ
絹こし豆腐 アボカド 豆乳 白だし（4倍濃縮） 水 トマトジュース
- 15分
- 213kcal
- 3983
- 2820
-
豆腐の茶巾蒸し
木綿豆腐 にんじん 細切り生昆布 片栗粉 白だし（4倍濃縮タイプ） 水 片栗粉 ポン酢
- 30分
- 215kcal
- 2296
- 1885
-
れんこんのアボカド豆腐和え
絹こし豆腐 れんこん アボカド サラダ油 薄口しょうゆ 塩
- 10分
- 163kcal
- 5476
- 4092
-
豆腐の和風グラタン
木綿豆腐 ベーコン ほうれん草 しめじ 牛乳 薄力粉 バター みそ だしの素（市販品） 塩 こしょう ピザ用チーズ
- 20分
- 504kcal
- 7167
- 6335
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豆腐のイタリアン田楽
木綿豆腐 塩 ピザソース（市販品） トマトペースト ピザチーズ バジルソース（市販品） 黒タプナード（市販品）
- 15分
- 161kcal
- 2930
- 3572
-
豆腐豚キムチ炒め
木綿豆腐 豚バラ肉（薄切り） 白菜キムチ にら ごま油 酒 しょうゆ コチュジャン（好みで）
- 20分
- 648kcal
- 14555
- 15310
-
豆腐と玉ねぎのカレー風味炒め
木綿豆腐 玉ねぎ ちりめんじゃこ 卵 薄力粉 サラダ油 塩 こしょう カレー粉
- 15分
- 293kcal
- 8959
- 7841
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とうふ入りもちもちショコラワッフル
絹こし豆腐 米粉 ベーキングパウダー ココアパウダー 砂糖 塩 卵 牛乳 バター（無塩） サラダ油 バニラアイスクリーム オレンジ ココアパウダー
- 30分
- 722kcal
- 4001
- 2595
-
豆腐とかきのキムチ煮込み
絹こし豆腐 かき 白菜キムチ キムチの漬け汁 だし みそ
- 10分
- 123kcal
- 17628
- 18587
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豆腐としいたけ炒め
木綿豆腐 しいたけ ザーサイ ごま油 紹興酒（または料理酒） 塩
- 15分
- 149kcal
- 7987
- 8497
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豆腐とえびのふわふわ焼き
絹こし豆腐 はんぺん えび 砂糖 しょうゆ だしの素（市販品) 片栗粉 サラダ油
- 15分
- 376kcal
- 5467
- 4673
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豆腐と挽き肉のカレーグラタン
豆腐 きゃべつ バター 薄力粉 カレー粉 牛乳 合い挽き肉 サラダ油 砂糖 しょうゆ 酒 みりん とけるチーズ 乾燥パセリ
- 30分
- 471kcal
- 12369
- 10675
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栄養満点ゴロゴロ野菜のさばのハンバーグ
さばの切り身 ごぼう にんじん 玉ねぎ しょうが にら 大根 豆腐 鶏挽き肉 卵 酒 みそ しょうゆ 塩 こしょう サラダ油 もやし 大葉 ポン酢
- 25分
- 552kcal
- 7028
- 5329
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大根とくるくる牛バラ肉の味噌煮込み
牛肉（うす切りまたはバラ肉） 大根 しょうが（皮をむいて薄切り） 昆布 焼豆腐（8等分にカット） サラダオイル 塩・胡椒 ザ・プレミアム・モルツ 水 小ねぎ（小口切り） 【A】 味噌 砂糖 醤油
- 30分
- 480kcal
- 11281
- 10948
