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あさりとチンゲン菜の中華蒸し
あさり チンゲン菜 にんにく 赤唐辛子(輪切り) ごま油 酒 鶏ガラスープの素
- 15分
- 64kcal
- 769
- 936
-
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しらすのアヒージョ
しらす にんにく 赤唐辛子(輪切り) オリーブ油 バゲット
- 10分
- 566kcal
- 263
- 144
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糸こんにゃくの彩りあえ
糸こんにゃく にんじん 赤パプリカ 豆苗 焼き豚 【A】 砂糖 しょうゆ 酢 塩
- 15分
- 108kcal
- 2529
- 4612
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空豆としらすのペペロンチーノ
空豆 しらす にんにく スパゲッティ 赤唐辛子 オリーブ油 塩 こしょう スパゲッティのゆで汁 ドライパセリ
- 20分
- 594kcal
- 1549
- 2796
-
ピリ辛漬け半熟玉子（やみつき玉子）
卵 玉ねぎ 白ねぎ 【A】 しょうゆ 水 にんにく(おろし) 砂糖 赤唐辛子(輪切り) 白ごま 刻みねぎ 糸唐辛子(あれば)
- 10分
- 117kcal
- 4657
- 11529
-
かきとマッシュルームのアヒージョ
かき マッシュルーム にんにく 赤唐辛子 オリーブ油 塩 パセリ（みじん切り）
- 10分
- 507kcal
- 3525
- 4122
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りんごとほたてのカルパッチョ
ほたて貝柱(刺身用) りんご 玉ねぎ(みじん切) レモン果汁 【A】 塩 こしょう オリーブ油 パセリ(みじん切り) カットレモン(盛り付け用)
- 10分
- 130kcal
- 2578
- 3059
-
パプリカとチキンのマリネ風
パプリカ(赤・黄) サラダチキン レモン オリーブ油 塩 こしょう イタリアンパセリ(あれば)
- 30分
- 184kcal
- 3523
- 7064
-
自家製メンマ風
たけのこの水煮 長ねぎ ごま油 【A】 水 鶏ガラスープの素 酒 しょうゆ みりん オイスターソース ※作りやすい分量
- 15分
- 177kcal
- 2722
- 4514
-
長芋の和風ピクルス
長芋 【A】 すし酢（市販品） 赤しそふりかけ
- 10分
- 67kcal
- 4761
- 7034
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きゅうりの香味炒め
きゅうり 豚ひき肉 しょうが にんにく 赤唐辛子 塩 サラダ油 しょうゆ パクチー（あれば）
- 10分
- 160kcal
- 5841
- 7769
-
牛肉のパクチー炒め
牛切り落とし肉 パクチー 玉ねぎ 赤パプリカ 塩 こしょう サラダ油 しょうゆ 酒 鶏ガラスープの素
- 10分
- 277kcal
- 8156
- 11593
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ひじきのペペロンチーノ風
長ひじき アスパラガス 赤パプリカ にんにく 赤唐辛子 オリーブ油 塩 こしょう しょうゆ
- 20分
- 80kcal
- 8138
- 8515
-
凍りこんにゃくとピーマンの炒めもの
こんにゃく ピーマン 赤パプリカ ごま油 オイスターソース しょうゆ 砂糖 こしょう
- 20分
- 69kcal
- 6719
- 9430
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カラフルトマトのカプレーゼ風
ミニトマト（赤・黄・緑など） ミニモッツアレラチーズ レモン 【A】 オリーブ油 はちみつ 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 143kcal
- 7033
- 6544
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カリフラワーライス風サラダ
カリフラワー きゅうり パプリカ（赤） サラダチキン ブラックオリーブ（輪切り） レモン オリーブ油 【A】 オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 165kcal
- 7891
- 7707
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鮭となすのピリ辛揚げ浸し
生鮭 なす 塩 小麦粉 揚げ油 【A】 だし しょうゆ みりん 酢 砂糖 赤唐辛子
- 15分
- 491kcal
- 9407
- 13992
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ラーパーツァイ（白菜の中華風甘酢漬け）
白菜 しょうが 塩 【A】 すし酢 しょうゆ 赤唐辛子 花椒（ホールタイプ） ごま油 ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 73kcal
- 5853
- 7549
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きくらげとタコのアヒージョ
ゆでだこ 生きくらげ にんにく 赤唐辛子 オリーブ油 塩 パセリ（みじん切り）
- 10分
- 508kcal
- 2243
- 1267
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鶏ささみと大葉の生春巻き
鶏ささみ 赤パプリカ 黄パプリカ にんじん 大葉 グリーンリーフ ライスペーパー 塩 すし酢 スイートチリソース
- 30分
- 214kcal
- 6966
- 6448
