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丸ごとピーマンの焼き浸し
ピーマン サラダ油 【A】 めんつゆ(4倍濃縮) 砂糖 水 かつお節パック ※作りやすい分量です。
- 15分
- 49kcal
- 1195
- 2463
-
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厚揚げのなめこあんかけ
生なめこ 厚揚げ 【A】 めんつゆ(4倍濃縮) しょうゆ 水 水溶き片栗粉 刻み青ねぎ おろししょうが ※作りやすい分量です。
- 15分
- 260kcal
- 1414
- 2959
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切干大根のたらこ和え
切干大根 たらこ めんつゆ(2倍濃縮) 白ごま ごま油 刻みねぎ ※作りやすい分量です。
- 15分
- 90kcal
- 2160
- 4567
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長芋もちチーズ焼き
長芋 もち 卵 めんつゆ(2倍濃縮) ピザ用チーズ 刻みねぎ
- 15分
- 210kcal
- 2485
- 4030
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焼きごま豆腐
ごま豆腐 大根 片栗粉 サラダ油 麺つゆ 刻みねぎ 七味唐辛子
- 10分
- 157kcal
- 2470
- 7292
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高野豆腐とツナの玉子とじ
高野豆腐 ツナ缶(小) 卵 【A】 水 麺つゆ(4倍濃縮) 冷凍グリーンピース
- 20分
- 264kcal
- 2788
- 4364
-
長芋の明太子あえ
長芋 明太子 焼きのり（2切り） めんつゆ（2倍濃縮） 貝割れ大根
- 10分
- 95kcal
- 5362
- 6994
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揚げ野菜の大葉ダレがけ
大葉 なす かぼちゃ ズッキーニ めんつゆ（2倍濃縮） ごま油 揚げ油
- 15分
- 441kcal
- 2959
- 5004
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モロヘイヤとしらすの冷奴
モロヘイヤ しらす めんつゆ（3倍濃縮） 絹ごし豆腐 天かす
- 10分
- 87kcal
- 3682
- 5326
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なすとかぼちゃの揚げびたし
なす かぼちゃ 赤パプリカ 揚げ油 【A】 麺つゆ(3倍濃縮) レモン汁 水
- 15分
- 301kcal
- 4863
- 4977
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れんこんの海苔あえ
れんこん しめじ 焼き海苔（1／2切り） 麺つゆ（4倍濃縮）
- 10分
- 43kcal
- 5579
- 4919
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豆腐ステーキ オクラソース
木綿豆腐 オクラ 梅干（塩分8％） 刻みねぎ かつおぶしパック 塩 麺つゆ（4倍濃縮） 小麦粉 サラダ油
- 15分
- 176kcal
- 6437
- 7063
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ピーマンのお手軽煮びたし
ピーマン 油揚げ ごま油 麺つゆ（4倍濃縮） 水
- 10分
- 165kcal
- 6685
- 7201
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ミニトマトの和風マリネ
ミニトマト 【Ａ】 麺つゆ（3倍濃縮） ごま油 にんにく（すりおろし） 酢 ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 120kcal
- 3100
- 2790
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オクラの簡単煮びたし
オクラ 塩 【Ａ】 水 麺つゆ（4倍濃縮） みりん かつおぶし
- 15分
- 35kcal
- 5116
- 5445
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にんじんしりしり
にんじん ツナ缶（小） 卵 塩 サラダ油 麺つゆ（3倍濃縮）
- 10分
- 215kcal
- 8782
- 10630
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なすと揚げのロール焼き
なす 油揚げ（6.5cm角） 塩 麺つゆ 水 サラダ油
- 20分
- 376kcal
- 6677
- 5746
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なすの冷やし鉢〜なすと干しえびの冷製煮物〜
なす 【Ａ】 干しむきえび 麺つゆ（市販品、ストレートタイプ） 水 みりん 揚げ油
- 20分
- 239kcal
- 5498
- 3412
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きゅうりとかにかまの春雨明太子マヨネーズサラダ
緑豆春雨 きゅうり かにかまスティック 明太子 【Ａ】 マヨネーズ 牛乳 レモン汁 麺つゆ
- 15分
- 222kcal
- 6877
- 4754
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牛肉とキャベツのやわらか重ね蒸し
牛肉（しゃぶしゃぶ用） キャベツ 塩 黒こしょう 【Ａ】 麺つゆ（濃縮タイプ） 濃口醤油 水 柚子こしょう
- 20分
- 1643
- 1015
