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さばのメンチカツ
さば 鶏挽き肉 玉ねぎ 梅干し 卵 片栗粉 酒 小麦粉 パン粉 揚げ油 キャベツの葉 ミニトマト
- 20分
- 554kcal
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ちょっぴりいい肉で作るハンバーグ
牛肩ロース肉(焼き肉用) 牛挽き肉 サラダ油 付け合わせ(ベビーリーフ、プチトマト、グリル野菜など) 【A】 玉ねぎ(みじん切り) パン粉 牛乳 溶き卵 塩 こしょう ナツメグ 【煮込みソース】 玉ねぎ(薄切り) マッシュルーム(薄切り) バター 【B】 赤ワイン デミグラスソース ケチャップ 塩 こしょう
- 30分
- 570kcal
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手仕込み贅沢牛コロッケ
男爵芋 国産牛コマ肉または粗挽肉 玉ねぎ 醤油 上白糖 牛乳 塩・黒胡椒 サラダ用合わせ野菜・キャベツの千切りなど トマト ウスターソース パン粉 卵 薄力粉 ドレッシング（お好みのもの） 揚げ油 酢 サラダオイル
- 30分
- 380kcal
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牛ステーキ肉の香草パン粉焼き
牛ステーキ肉 【Ａ】 乾燥パン粉 スイートバジル（乾燥、フレーク状のもの） パルメザンチーズ（パウダー） 塩 黒コショウ オリーブオイル 【B】 水 薄力粉 付け合わせ（お好みのもの） レモン
- 25分
- 645kcal
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鶏つくねの大葉巻き
鶏ひき肉 玉ねぎ 塩 大葉 サラダ油 【A】 おろししょうが しょうゆ 酒 溶き卵 パン粉
- 20分
- 281kcal
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かつ丼
豚ロース肉（トンカツ用） 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 玉ねぎ 三つ葉 卵 【A】 だし 砂糖 しょうゆ みりん ご飯
- 15分
- 1072kcal
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チェリートマトのミートグリル ナツメグ風味
チェリートマト 合挽き肉 玉ねぎ(小) マッシュルーム ニンニク オリーブ油 ピザ用チーズ パン粉 塩 ナツメグ バジルの葉
- 20分
- 239kcal
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フライドトマト〜生ハム巻きトマトのフライ
トマト（大） 生ハム 薄力粉 水 パン粉 揚げ油
- 20分
- 356kcal
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おろしハンバーグ
合い挽き肉 玉ねぎ サラダ油 【A】 溶き卵 パン粉 牛乳 塩 こしょう ナツメグ 【B】 大根おろし 酒 砂糖 しょうゆ だし
- 30分
- 475kcal
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さば缶の和コロッケ
さば缶（水煮） じゃがいも 玉ねぎ サラダ油 大葉 塩 こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 45分
- 721kcal
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なすのツナカレー挟み揚げ
なす ツナ缶 玉ねぎ 青ねぎ カレー粉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 25分
- 409kcal
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緑いっぱいのさけフライ
セロリ（茎） パセリ さけ 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油 マヨネーズ 練り辛子 セロリの葉（飾り用）
- 25分
- 285kcal
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揚げない！里芋のヘルシーコロッケ
里芋 玉ねぎ たらこ サラダ油 牛乳 塩 こしょう パン粉 バター 水溶き小麦粉
- 30分
- 249kcal
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サーモンのしそチーズフライ
生鮭 溶けるチーズ（スライス） 大葉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 20分
- 334kcal
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さわらのチーズパン粉焼き
さわら 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 【A】 パン粉 粉チーズ パセリのみじん切り 粗挽き黒こしょう サラダ油 オリーブ油
- 20分
- 390kcal
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アボカドとチーズのささみロール
アボカド 鶏ささみ プロセスチーズ 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油
- 25分
- 500kcal
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餅とスモークサーモンのクリームコロッケ
切り餅 玉ねぎ バター 薄力粉 牛乳 塩 こしょう ディル スモークサーモン 薄力粉 溶き卵 パン粉 ベビーリーフ ピクルス オリーブ ケイパー 揚げ油
- 30分
- 566kcal
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ベーコンとチーズの餅ロールフライ
切り餅 スライスチーズ ベーコン 薄力粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 リーフレタス ミニトマト
- 17分
- 417kcal
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ヤンソンさんの誘惑（アンチョビポテトグラタン）
じゃがいも 玉ねぎ バター 牛乳 生クリーム ナツメグ アンチョビフィレ 粉チーズ パン粉 サラダ油
- 30分
- 402kcal
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ミルフィーユとんかつ さっぱりおろし梅酢ソース
豚薄切り肉 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油 梅干 大根 大葉 付け合わせ野菜(千切りきゃべつ、プチトマトなど) 〔A〕 ポン酢 砂糖 ごま油 すりごま
- 25分
- 602kcal
