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セロリとえびのあっさり塩焼そば
セロリ 玉ねぎ にんじん えび（ブラックタイガー） サラダ油 焼きそば用の麺 水 ごま油 塩 【タレ】 塩 鶏ガラスープの素 レモン汁 酒 粗挽き黒こしょう おろしニンニク
- 15分
- 528kcal
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セロリの牛肉巻き
セロリ 牛肉薄切り 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 しょうゆ 酒 砂糖 粒マスタード
- 20分
- 372kcal
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セロリといかの燻製のあえもの 季節の柑橘添え
セロリ いかの燻製 すだち EXオリーブ油 白ワインビネガー（または酢） 粗挽き黒こしょう（好みで）
- 10分
- 58kcal
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玄米と彩り野菜のライスサラダ
玄米ごはん(炊いたもの) 紫玉ねぎ パプリカ(赤) きゅうり かぼちゃ ミックスビーンズ グリンリーフ [A] 酢 レモン汁 オリーブオイル ドライトマト(粗く刻んだもの) 乾燥オレガノ 塩 粗挽きこしょう
- 15分
- 305kcal
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揚げない！里芋のヘルシーコロッケ
里芋 玉ねぎ たらこ サラダ油 牛乳 塩 こしょう パン粉 バター 水溶き小麦粉
- 30分
- 249kcal
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サーモンのしそチーズフライ
生鮭 溶けるチーズ（スライス） 大葉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 20分
- 334kcal
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はんぺんの磯辺焼き
はんぺん 焼きのり（12切） 水溶き小麦粉 サラダ油 【A】 水 しょうゆ 砂糖
- 10分
- 82kcal
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アボカドソースのオープンサンド
アボカド ハム バゲット マヨネーズ 粗挽き黒こしょう レモン汁 イタリアンパセリ プチトマト
- 10分
- 166kcal
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はんぺん入りジューシー餃子
豚ミンチ肉 はんぺん 白菜 大葉 おろししょうが 刻みねぎ 餃子の皮 塩 【A】 しょうゆ オイスターソース 酒 ごま油 塩 こしょう サラダ油 ごま油
- 30分
- 543kcal
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バジル風味のポテトサラダ
じゃがいも（中） きゅうり ハム 塩 こしょう レモン汁 バジルソース（市販品） マヨネーズ
- 15分
- 291kcal
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牛肉とごぼうの混ぜごはん
ごぼう 牛こま切れ肉 しょうが サラダ油 【A】 水 しょうゆ みりん 砂糖 ごはん 刻みねぎ
- 15分
- 506kcal
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水菜とベーコンのさっと煮
水菜 ベーコン 【A】 水 しょうゆ 白だし 酒 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 84kcal
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アボカドのエビチーズ春巻き
アボカド 豚挽き肉 酒 塩 ごま油 水煮たけのこ えび 酒 塩 スライスチーズ 春巻きの皮 揚げ油 【A】 中華スープ 薄口しょうゆ 酒 塩 こしょう 水溶き片栗粉 レモン
- 30分
- 523kcal
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アボカドの和風クリーム添え
アボカド 生クリーム おろししょうが 薄口しょうゆ
- 15分
- 209kcal
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アボカドのみそ漬け
アボカド 合わせみそ 酒 みりん
- 5分
- 63kcal
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アボカドとうにのわさびしょうゆあえ
アボカド レモン汁 粒うに わさび 昆布しょうゆ(なければしょうゆ) 糸海苔
- 10分
- 68kcal
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アボカドのピンチョス
アボカド クリームチーズ オリーブ 干しいちじく バルサミコ酢 塩 オリーブ油
- 5分
- 134kcal
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アボカドのりまぶし
アボカド 黄パプリカ 焼のり 米酢 しょうゆ みりん（または砂糖）
- 10分
- 116kcal
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アボカドとミックスビーンズのフリッター
アボカド ミックスビーンズ（水煮） 薄力粉 ビール 塩 チリペッパー 揚げ油
- 20分
- 462kcal
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アボカドのカニグラタン
アボカド かに缶(ほぐし身・100g入り) ホワイトソース(市販品) タイム(あれば生) ピザ用チーズ
- 20分
- 296kcal
