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なすの田舎煮
なす サラダ油 赤唐辛子 水 砂糖 しょうゆ
- 15分
- 253kcal
- 3052
- 3359
-
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鶏肉の南蛮漬け
鶏もも肉 塩 こしょう 玉ねぎ にんじん ピーマン 【Ａ】 だし 酢 砂糖 しょうゆ 赤唐辛子の輪切り 小麦粉 揚げ油
- 25分
- 636kcal
- 13008
- 14082
-
焼きとうもろこし
とうもろこし 【Ａ】 しょうゆ みりん 砂糖 サラダ油
- 10分
- 121kcal
- 3408
- 3568
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塩鶏唐揚げ
鶏もも肉 ニンニク しょうが 【Ａ】 砂糖 塩 こしょう 小麦粉 片栗粉 揚げ油 ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 565kcal
- 15027
- 19894
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かつおのユッケ風
かつおのタタキ きゅうり 【Ａ】 コチュジャン 砂糖 しょうゆ ごま油 白ごま ニンニク（すりおろし） 卵黄
- 10分
- 168kcal
- 13191
- 13270
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マグロとわかめの酢味噌あえ
マグロ（刺身用） わかめ わけぎ 【Ａ】 味噌 酢 砂糖
- 10分
- 132kcal
- 7581
- 7885
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にんじんのグレープフルーツマリネ
にんじん グレープフルーツ 揚げ油 塩 砂糖 オリーブ油
- 20分
- 204kcal
- 11968
- 8691
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ほうれん草の白ごまあえ
ほうれん草 塩 【Ａ】 砂糖 しょうゆ 白練りごま 白すりごま
- 15分
- 108kcal
- 6270
- 8773
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スタミナプルコギ
牛薄切り肉 玉ねぎ 赤パプリカ にら もやし 【Ａ】 おろしにんにく おろししょうが しょうゆ 酒 砂糖 ごま油 ごま油 しょうゆ みりん 白ごま
- 15分
- 349kcal
- 26430
- 25849
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鶏肉と根菜の黒酢あん
鶏もも肉 れんこん ごぼう にんじん 【Ａ】 酒 しょうゆ おろししょうが おろしニンニク 小麦粉 揚げ油 【Ｂ】 水 黒酢 しょうゆ 砂糖 片栗粉 塩
- 20分
- 724kcal
- 15975
- 15440
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ピリ辛！ぶりと根菜の中華風アラ炊き
ぶりアラ 大根 にんじん ごぼう 白ねぎ ニンニク しょうが 豆板醤 【Ａ】 しょうゆ 紹興酒(なければ酒) 砂糖 水 サラダ油
- 30分
- 374kcal
- 11817
- 9881
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塩さばとみつばのサラダ
塩さば みつば にんじん 【Ａ】 酢 サラダ油 こしょう 砂糖
- 15分
- 258kcal
- 9782
- 6633
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ぶりと根菜の甘酢炒め
ぶり れんこん 大根 ごぼう にんじん 貝割れ大根 唐揚げ粉 揚げ油 【Ａ】 水 砂糖 トマトケチャップ 酢 しょうゆ サラダ油 水溶き片栗粉
- 20分
- 441kcal
- 10167
- 7623
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さばのソテー ケッカソース
さば（切り身） トマト 紫玉ねぎ セロリ バジル 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 【Ａ】 ニンニクのすりおろし オリーブ油 白ワインビネガー 塩 こしょう バルサミコ酢
- 20分
- 441kcal
- 14113
- 10694
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ぶりの粕漬け 味噌風味
ぶり 塩 ししとう 【Ａ】 酒粕 味噌 みりん 砂糖 酒
- 10分
- 268kcal
- 9995
- 7778
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ぶりのレモンエスカベッシュ
ぶり レモン にんじん 赤パプリカ 黄パプリカ 塩 小麦粉 サラダ油 【Ａ】 砂糖 塩 オリーブ油 パセリのみじん切り
- 30分
- 296kcal
- 8252
- 5312
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さばとじゃがいものグラタン ミルフィーユ仕立て
さば（三枚卸し） じゃがいも スライスチーズ 【Ａ】 マヨネーズ 味噌 みりん 砂糖 オリーブ油
- 40分
- 400kcal
- 9147
- 6549
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ぶり豆腐
ぶり 豆腐 白ねぎ しょうが 【Ａ】 だし 酒 みりん 砂糖 薄口しょうゆ
- 20分
- 232kcal
- 11476
- 9605
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かぼちゃと厚揚げのごま味噌煮
かぼちゃ 厚揚げ 【Ａ】 だし 砂糖 しょうゆ 味噌 練り白ごま
- 20分
- 297kcal
- 9363
- 10452
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卵入り袋煮
油揚げ 卵 小松菜 【Ａ】 だし しょうゆ みりん 砂糖 酒 塩
- 15分
- 187kcal
- 10133
- 10141
