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カラフルジャーマンポテト
じゃがいも（メークイン） ミニアスパラガス 玉ねぎ パプリカ（黄） ウインナー にんにく たかのつめ（輪切り） サラダ油 塩 黒こしょう 乾燥バジル
- 15分
- 267kcal
- 4593
- 5504
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カラフル野菜と小あじの南蛮漬け
小あじ 玉ねぎ にんじん ピーマン 赤パプリカ 黄パプリカ 塩 小麦粉 揚げ油 〔Ａ〕 酢 しょうゆ 砂糖 赤唐辛子の輪切り 塩
- 20分
- 186kcal
- 1157
- 875
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たこといかくんのヴィネグレッタ（魚介のマリネ）
ゆでだこ いかの燻製 セロリ 玉ねぎのみじん切り パプリカ（黄）の粗みじん切り パセリのみじん切り 〔A〕 白ワインビネガー レモン汁 オリーブオイル 塩こしょう
- 12分
- 145kcal
- 1960
- 1227
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牛肉と甘酢漬けらっきょうの炒めもの〜オイスターソースで〜
牛薄切り肉 らっきょう（甘酢漬け） エリンギ パプリカ（赤） 青ねぎ サラダ油 しょうゆ 酒 片栗粉 オイスターソース
- 15分
- 409kcal
- 1782
- 1429
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フジッリのオリーブサラダ
フジッリ 塩 オリーブ アンチョビ パプリカ バジルの葉 EXバージンオリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 312kcal
- 2722
- 2752
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甘辛ビーフと野菜の生春巻き
牛薄切り肉 緑豆春雨 レタス きゅうり パプリカ（赤） にら 大葉 生春巻きの皮 サラダ油 しょうゆ 砂糖 スイートチリソース
- 25分
- 300kcal
- 4133
- 4198
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スパゲッティと野菜のオーブン焼き
スパゲッティ なす じゃがいも パプリカ オリーブ（種なし） ケイパー トマトソース（市販） オリーブ油 にんにく パルメザンチーズ モツァレラチーズ 塩、こしょう
- 30分
- 635kcal
- 2216
- 2257
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パプリカのナポリタン ツナスクランブルエッグのせ
スパゲッティ パプリカ赤・黄 玉ねぎ ソーセージ オリーブ油 ケチャップ 卵 ツナ缶 パセリのみじん切り 塩（スパゲッティゆで用） 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 654kcal
- 5393
- 6087
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鶏もも肉のソテー〜キラキラソース
鶏もも肉 ピーマン パプリカ（赤・黄） 玉ねぎ オリーブ油 【A】 レモン汁 はちみつ 塩 サラダ油 塩 こしょう
- 20分
- 486kcal
- 4860
- 4071
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ゴロゴロ野菜入りドライカレー
玉ねぎ しょうが にんにく なす パプリカ（赤・黄） しめじ 合挽肉 サラダ油 【A】 カレー粉 ケチャップ ウスターソース 赤ワイン 塩、こしょう ご飯
- 25分
- 618kcal
- 298
- 256
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夏野菜たっぷりのタコライス
牛ひき肉 にんにく オリーブ油 なす パプリカ(黄) トマト 料理酒 しょうゆ トマトケチャップ チリソース レタス スライスチーズ ご飯
- 25分
- 638kcal
- 8664
- 8945
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豆と牛肉のクリーミーグラタン
牛もも肉角切り（カレー用） 豆の水煮 玉ねぎ にんじん ピザ用チーズ おろしにんにく スープの素 生クリーム 牛乳 パプリカパウダー オリーブ油 塩 こしょう
- 25分
- 669kcal
- 4515
- 4480
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牛肉とゴーヤの甘酢チャンプルー
牛ハラミ肉 ゴーヤ パプリカ（赤、黄） 厚揚げ おろしにんにく おろししょうが 酒 塩 こしょう サラダ油 【A】 しょうゆ 酢 みりん 片栗粉
- 15分
- 614kcal
- 618
- 321
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牛しゃぶのエスニックサラダ さっぱりマリネ風
牛肉(しゃぶしゃぶ用) 玉ねぎ ピーマン パプリカ(黄) プチトマト オリーブ油 塩 【ドレッシング】 レモンの絞り汁 ナンプラー オリーブ油 塩、こしょう
- 15分
- 523kcal
- 94
- 51
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温泉卵と夏野菜のご馳走そうめん
素麺 オクラ プチトマト なす パプリカ(黄) 温泉卵 白すりごま 麺つゆ(ストレート) 揚げ油
- 15分
- 334kcal
- 7773
- 8948
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鮭とカラフル野菜の旨煮
鮭 塩 小麦粉 赤パプリカ 黄パプリカ オクラ 【A】 だし汁 サラダ油 しょうゆ 酒 砂糖 みりん
- 20分
- 257kcal
- 284
- 175
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たことグリーンアスパラの冷たいパスタ
パスタ（細麺） たこ（生食用） グリーンアスパラ 赤パプリカ 黄パプリカ セロリ オリーブ油 【A】 オリーブ油 ワインビネガー 砂糖 塩 こしょう
- 25分
- 593kcal
- 5924
- 5213
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たこのコールドサラダ レモン風味
ゆでだこ 玉ねぎ 黄パプリカ フリルアイス（レタスなどでも） ミニトマト レモンの薄切り マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう
- 15分
- 179kcal
- 4721
- 5060
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たこのカポナータ風
ゆでだこ ブロッコリー コンキリエ(貝殻型のパスタ) なす 黄パプリカ オリーブ油 おろしにんにく 白ワインビネガー ホールトマト（缶） 黒こしょう 乾燥バジル
- 15分
- 330kcal
- 951
- 575
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TomaTomaガスパチョ
【A】 トマトのお酒 トマトマ トマトジュース オリーブ油 レモン汁 塩 玉ねぎ きゅうり 赤パプリカ 粗挽き黒こしょう オリーブ油
- 5分
- 120kcal
- 1938
- 2165
