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いわしの和風グラタン
いわししょうゆ煮缶詰 絹こし豆腐 マヨネーズ ねり梅 ピザ用チーズ 刻みねぎ
- 15分
- 392kcal
- 3834
- 3173
-
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アボカドといろいろ刺身のカラフル・サラダ
アボカド レモン汁 玉ねぎ 塩 サーモン たい マグロ いか ベビーリーフ フレンチドレッシング（市販品） マヨネーズ
- 20分
- 269kcal
- 7046
- 6257
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いわしの野菜甘酢あんかけ
いわし 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ ピーマン 塩 こしょう 小麦粉 揚げ油 ［A］ だし 酢 砂糖 しょうゆ 塩 水溶き片栗粉
- 30分
- 479kcal
- 8412
- 8747
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冷や汁そうめん コクと旨みのつけ麺仕立て
そうめん ツナ缶（小) きゅうり 大葉 プチトマト 枝豆 えび（小） いりごま 合わせ味噌 麺つゆ（ストレート） 冷水 氷
- 20分
- 448kcal
- 3124
- 2338
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たっぷり薬味入り！いわしハンバーグ
いわし [A] 梅干し（たたいたもの） 大葉（刻んだもの） みょうが（刻んだもの） 刻みねぎ 酒 片栗粉 サラダ油
- 30分
- 402kcal
- 1249
- 667
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切り干し大根とオイルサーディンの中華風サラダ
切り干し大根 オイルサーディン にんじん きゅうり 塩 [A] 酢 薄口しょうゆ ゴマ油 砂糖 塩
- 15分
- 321kcal
- 2274
- 2178
-
しょうがたっぷりいわし飯
いわし しょうが 米 しょうゆ 酒 白だし 塩 万能ねぎ
- 25分
- 672kcal
- 8086
- 8753
-
いわしのさっぱり梅マリネ
いわし（刺身用） セロリ にんじん 白ワインビネガー はちみつ EＶオリーブ油 梅干 塩
- 25分
- 285kcal
- 6115
- 4965
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具沢山の激辛いわしの佃煮入りおにぎり
いわしの缶詰（煮付け） たけのこ（水煮） エリンギ ごま油 ミックスビーンズ（市販品） 豆板醤 鷹の爪（輪切り） ラー油 ご飯 塩 黒ごま
- 10分
- 550kcal
- 5195
- 3473
-
いわしのピリ辛サクッと揚げ
いわし（開いたもの） おろししょうが しょうゆ 酒 ごま油 水 鷹の爪(輪切り) 黒ごま 薄力粉 サラダ油 七味唐辛子
- 15分
- 222kcal
- 3200
- 2325
-
いわしのあっさり梅肉しそ風味揚げ
いわし 梅肉 大葉 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 364kcal
- 1400
- 845
-
いわしのなめろう〜薬味たっぷり味噌タタキ
いわし（刺身用） 万能ねぎ みょうが 大葉 おろししょうが みそ 酢
- 10分
- 186kcal
- 6032
- 5473
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いわしのチーズロール カレー風味
いわし プロセスチーズ 大葉 カレー粉 薄力粉 サラダ油 レモン
- 20分
- 208kcal
- 9446
- 8967
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いわしのアヒージョ
いわし ＥＶオリーブ油 にんにく 赤唐辛子 ドライトマト オレガノ
- 25分
- 300kcal
- 9258
- 8643
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いわしのマリネ シチリア風
いわし（刺身用） にんにく 赤唐辛子 レモン 松の実 塩 【マリネ液】 白ワインビネガー EVオリーブ油 イタリアンパセリ
- 15分
- 91kcal
- 4477
- 3239
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いわしとなすのフレッシュトマトグラタン
いわし なす ミニトマト にんにく イタリアンパセリ オリーブ油 パン粉 パルミジャーノチーズ（なければ粉チーズ） 砂糖 塩 粗挽き黒こしょう 薄力粉
- 25分
- 502kcal
- 11801
- 11935
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いわしの辛っとボール
いわし(大羽) 玉ねぎ ごぼう 七味唐辛子 塩 こしょう レッドペッパー チリパウダー コリアンダーパウダー 片栗粉 揚げ油 糸唐辛子
- 10分
- 205kcal
- 5559
- 4535
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いわしの野菜巻き〜トマトチーズ煮〜
いわし(小羽) ししとう 長芋 にんにく 唐辛子 バジル トマト缶 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 しょうゆ ピザ用チーズ
- 20分
- 410kcal
- 6211
- 5519
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いわしのハーブオーブントースター焼き
いわし 大葉 パセリ 塩 こしょう オリーブ油 レモン汁
- 15分
- 171kcal
- 2905
- 2092
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いわしの簡単レンジ中華蒸し
いわし パプリカ(赤) ピーマン しょうが 白ねぎ しょうゆ 酒 レモン汁 塩 こしょう ごま油
- 10分
- 263kcal
- 6885
- 5874
