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まぐろの味噌漬け
まぐろ 味噌 砂糖 みりん 酒 しょうがの絞り汁 塩 青じそ すだち
- 15分
- 101kcal
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まぐろの串焼き〜カレー風味
まぐろ パプリカ（赤・黄） ブロッコリー カレー粉 ヨーグルト 【カレー塩】 塩 カレー粉
- 25分
- 85kcal
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まぐろのお手軽フィンガーサラダ
まぐろ 長いも バジルの葉 チコリ オリーブ油 塩 練りわさび
- 5分
- 67kcal
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まぐろのライスサラダ
まぐろ パプリカ プロセスチーズ グリーンオリーブ（塩漬け） 米 ケイパー オリーブ油 白ワインビネガー 塩 粗挽き黒こしょう チャービル
- 20分
- 412kcal
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まぐろと豆腐のトマト煮込み
まぐろ（山かけ用） トマト なす 豆腐 バジルの葉 水 片栗粉 サラダ油 塩 こしょう コンソメスープの素
- 15分
- 324kcal
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甘辛しょうゆ漬けまぐろの和風ドリア
まぐろ（刺身用柵か山かけ用） 高菜のしょうゆ漬け ごはん しょうゆ 酒 みりん 砂糖 マヨネーズ とろけるチーズ
- 20分
- 509kcal
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まぐろとオリーブの白ワイン煮
まぐろ（柵） 黒オリーブ（塩漬け種抜き） 玉ねぎ（小） ニンニク オリーブ油 白ワイン 塩 粗びき黒こしょう
- 10分
- 294kcal
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まぐろとアボカドの野菜サラダ
まぐろ(刺身) アボカド レモン汁 水菜 にんじん 大根 すりごま しょうゆ 砂糖 酢 わさび（チューブ） ごま油
- 15分
- 473kcal
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まぐろともやしのオイスターソース炒め
まぐろ(刺身用柵) もやし ニラ ニンニク しょうが 片栗粉 酒 オイスターソース ごま油 塩 こしょう
- 20分
- 239kcal
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まぐろのイタリアン山かけ丼
まぐろ（刺身用） 長いも アボカド バルサミコ酢 しょうゆ バジルソース（市販品） 塩 こしょう トマト（角切り） ご飯
- 30分
- 545kcal
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カンタン・ねぎま
まぐろすき身(切り落とし) ねぎ しょうゆ みりん 酒 水
- 15分
- 200kcal
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まぐろのカレー竜田揚げ
まぐろ（ビンチョウ） カレー粉 しょうゆ みりん 酒 片栗粉 揚げ油 ベビーリーフ プチトマト
- 30分
- 188kcal
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高野豆腐の揚げだしのたっぷりおろし
高野豆腐 大根おろし 片栗粉 揚げ油 めんつゆ（2倍濃縮） 刻みねぎ
- 15分
- 174kcal
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鶏ささみとブロッコリーのレモン塩炒め
鶏ささみ ブロッコリー サラダ油 塩 [A] レモン汁 塩 砂糖 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 106kcal
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ごぼうと豚肉の豆板醤炒め
豚肉こま切れ ごぼう にんじん ごま油 豆板醤 おろしニンニク 酒 しょうゆ 塩 刻みねぎ
- 20分
- 177kcal
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れんこんとツナの粒マスタードサラダ
れんこん ツナ缶（小） [A] マヨネーズ レモン汁 粒マスタード 砂糖 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 156kcal
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豆腐入りふわふわチキンナゲット
鶏ミンチ肉 木綿豆腐 玉ねぎ 卵 パン粉 塩 こしょう 小麦粉 ケチャップ 揚げ油
- 30分
- 411kcal
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あぶりホタテと長芋のわさび和え
ホタテ（貝柱・刺身用） 長芋 きゅうり 塩 [A] 薄口しょうゆ だし（又は水） 砂糖 酢 わさび
- 10分
- 110kcal
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糸こんにゃくのチャプチェ風
糸こんにゃく にら 黄パプリカ ごま油 [A] おろしニンニク しょうゆ 砂糖 すりごま 塩 こしょう
- 66分
- 162kcal
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さつまいものポークロール
豚肩ロース肉（しょうが焼き用） さつまいも サラダ油 しょうゆ みりん キャベツ（千切り）
- 15分
- 284kcal
