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カリフラワーのフリッター
カリフラワー 【A】 溶き卵 小麦粉 片栗粉 ベーキングパウダー 塩 牛乳 揚げ油 塩
- 15分
- 249kcal
- 5027
- 6203
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豆まめたっぷり！大豆とおからのキッシュ
大豆 おから 玉ねぎ ブロッコリー ミニトマト ベーコン バター 冷凍パイシート 牛乳 固形スープの素 卵 ピザ用チーズ トマトケチャップ ベビーリーフ ※直径20cmの型1台分の材料です。
- 30分
- 515kcal
- 13442
- 10582
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豆腐入りヘルシーラザニア
ラザニア用パスタ チーズ（溶けるタイプ） パセリ 【ミートソース】 木綿豆腐（小） 合挽き肉 ホールトマト缶 玉ねぎ 赤ワイン 塩 黒こしょう 【ベシャメルソース】 バター 薄力粉 豆乳 牛乳 塩
- 45分
- 452kcal
- 6706
- 6236
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豆腐の和風グラタン
木綿豆腐 ベーコン ほうれん草 しめじ 牛乳 薄力粉 バター みそ だしの素（市販品） 塩 こしょう ピザ用チーズ
- 20分
- 504kcal
- 7147
- 6316
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とうふ入りもちもちショコラワッフル
絹こし豆腐 米粉 ベーキングパウダー ココアパウダー 砂糖 塩 卵 牛乳 バター（無塩） サラダ油 バニラアイスクリーム オレンジ ココアパウダー
- 30分
- 722kcal
- 3979
- 2583
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豆腐と挽き肉のカレーグラタン
豆腐 きゃべつ バター 薄力粉 カレー粉 牛乳 合い挽き肉 サラダ油 砂糖 しょうゆ 酒 みりん とけるチーズ 乾燥パセリ
- 30分
- 471kcal
- 10502
- 9023
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さつまいものコロッケ
さつまいも 玉ねぎ 合挽き肉 サラダ油 塩 こしょう ナツメグ 牛乳 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 30分
- 677kcal
- 16046
- 15630
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ちょっぴりいい肉で作るハンバーグ
牛肩ロース肉(焼き肉用) 牛挽き肉 サラダ油 付け合わせ(ベビーリーフ、プチトマト、グリル野菜など) 【A】 玉ねぎ(みじん切り) パン粉 牛乳 溶き卵 塩 こしょう ナツメグ 【煮込みソース】 玉ねぎ(薄切り) マッシュルーム(薄切り) バター 【B】 赤ワイン デミグラスソース ケチャップ 塩 こしょう
- 30分
- 570kcal
- 13545
- 12870
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かぼちゃとさつまいものポタージュ
かぼちゃ さつまいも 玉ねぎ バター 顆粒コンソメの素 水 牛乳 塩 こしょう ドライパセリ
- 20分
- 192kcal
- 10079
- 8277
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手仕込み贅沢牛コロッケ
男爵芋 国産牛コマ肉または粗挽肉 玉ねぎ 醤油 上白糖 牛乳 塩・黒胡椒 サラダ用合わせ野菜・キャベツの千切りなど トマト ウスターソース パン粉 卵 薄力粉 ドレッシング（お好みのもの） 揚げ油 酢 サラダオイル
- 30分
- 380kcal
- 7582
- 9067
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トマたまらーめん
トマト 三ツ葉 しょうが 卵 牛乳 塩 こしょう ごま油 生麺 トマトジュース 中華スープ 砂糖
- 20分
- 434kcal
- 1464
- 1004
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トマトととうもろこしのスイーツ風仕立て
〔トマトジュレ〕 トマト 湯 粉ゼラチン レモン汁 チャービル 〔とうもろこしムース〕 とうもろこし（粒状） 牛乳 生クリーム 粉ゼラチン 塩 こしょう
- 20分
- 343kcal
- 924
- 487
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おろしハンバーグ
合い挽き肉 玉ねぎ サラダ油 【A】 溶き卵 パン粉 牛乳 塩 こしょう ナツメグ 【B】 大根おろし 酒 砂糖 しょうゆ だし
- 30分
- 475kcal
- 21692
- 25422
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パンdeベーコンキッシュ
ベーコン（切り落とし） 玉ねぎ ズッキーニ 食パン（耳ナシ12枚切り） 溶かしバター 卵 卵黄 牛乳 生クリーム ピザ用チーズ 粉チーズ オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう ＊直径20㎝のタルト型1個分の材料です。
- 20分
- 1467kcal
- 7244
- 7742
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チキンオムライス
鶏もも肉 玉ねぎ マッシュルーム ご飯（あたたかいもの） サラダ油 ケチャップ 塩 こしょう 卵 牛乳 バター
- 20分
- 722kcal
- 11821
- 13168
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枝豆とトマトのオープンオムレツ
トマト 冷凍枝豆（正味） 卵 溶けるチーズ 牛乳 パセリ（みじん切り） 塩 こしょう サラダ油 バター
- 20分
- 306kcal
- 2097
- 1181
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焼き野菜と3種のスパイスクリームソース
ホワイトソース缶 牛乳 白ワイン 【バジルソース】 乾燥バジル 粉チーズ 【カレーソース】 カレー粉 【パプリカソース】 パプリカ（粉末） じゃがいも にんじん れんこん かぼちゃ マッシュルーム ウインナー ブロッコリー オリーブ油
- 25分
- 473kcal
- 4355
- 4510
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えびとブロッコリーのコーングラタン
クリームコーン缶（190g） えび ブロッコリー 玉ねぎ ベーコン バター 薄力粉 牛乳 ピザ用チーズ 固形コンソメ 塩 こしょう
- 20分
- 387kcal
- 7007
- 7426
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簡単ニューイングランド風クラムチャウダー
あさり水煮缶(ホテイ) ホワイトソース缶 ベーコン じゃがいも 冷凍ミックスベジタブル （玉ねぎ入り） バター 牛乳 水 塩 白こしょう プレーンクラッカー
- 20分
- 341kcal
- 6633
- 6455
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揚げない！里芋のヘルシーコロッケ
里芋 玉ねぎ たらこ サラダ油 牛乳 塩 こしょう パン粉 バター 水溶き小麦粉
- 30分
- 249kcal
- 4793
- 5320
