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豚肉のキャベツ巻き
キャベツ 長ねぎ しょうが ニンニク 豚バラ薄切り肉 塩 こしょう 酒 【A】 ねりごま 酢 しょうゆ 砂糖 ラー油 ※作りやすい分量です。
- 20分
- 668kcal
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もやしとツナのレンジ蒸し
もやし ツナ缶（小） 【A】 ごま油 鶏ガラスープの素 しょうゆ こしょう 黒ごま
- 10分
- 148kcal
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豆腐と豚ひき肉のレンジ蒸し
木綿豆腐 しょうが 豚ひき肉 酒 しょうゆ 刻みねぎ ポン酢しょうゆ
- 20分
- 203kcal
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鯛の中華風レンジ蒸し
鯛 長ねぎ しょうが パクチー 塩 こしょう しょうゆ ナンプラー ごま油
- 15分
- 246kcal
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牛肉とキャベツのやわらか重ね蒸し
牛肉（しゃぶしゃぶ用） キャベツ 塩 黒こしょう 【Ａ】 麺つゆ（濃縮タイプ） 濃口醤油 水 柚子こしょう
- 20分
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にんじんとツナのレンジ蒸し
にんじん ツナ缶（小） 中華スープの素 黒こしょう
- 10分
- 142kcal
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レンジ蒸しあさりとニラの酢味噌あえ
あさり（砂抜きしたもの） ニラ 黄ニラ（あれば） 酒 【A】 白味噌 砂糖 酢 あさりの蒸し汁
- 10分
- 70kcal
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鶏ともやしのレンジ蒸し
鶏胸肉 太もやし 酒 塩 刻みねぎ 【Ａ】 ポン酢 しょうゆ ごま油 いりごま 豆板醤
- 10分
- 218kcal
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かぼちゃとこんがりベーコンのスイートマヨサラダ
かぼちゃ ベーコン ブロッコリー 紫玉ねぎ スナップエンドウ アーモンド マヨネーズ コンデンスミルク
- 30分
- 218kcal
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チーズinかぼちゃボールの豆腐クリームサラダ
かぼちゃ にんじん ブロッコリー プロセスチーズ アーモンド 絹こし豆腐 プレーンヨーグルト マヨネーズ 塩 こしょう サニーレタス
- 25分
- 279kcal
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さけとキャベツの白ワイン蒸し
生さけ キャベツ 玉ねぎ しめじ 白ワイン バター 塩 こしょう
- 20分
- 156kcal
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たっぷり野菜の蒸ししゃぶ
豚肉薄切り（しゃぶしゃぶ用） もやし にんじん 青ねぎ 白ねぎ 酒 塩 ポン酢 柚子こしょう
- 15分
- 117kcal
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うどんでねぎ味噌おやき
ゆでうどん 薄力粉 みそ 長ねぎ 白いりごま みりん サラダ油
- 15分
- 374kcal
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大根のレンジ蒸し 豆鼓ソースがけ
大根 長ねぎの白い部分 長ねぎの青い部分 紹興酒（または料理酒） 【豆鼓ソース】 豆鼓醤 ごま油 黒酢（または米酢）
- 10分
- 131kcal
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いわしの簡単レンジ中華蒸し
いわし パプリカ(赤) ピーマン しょうが 白ねぎ しょうゆ 酒 レモン汁 塩 こしょう ごま油
- 10分
- 263kcal
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蒸しいわしのさっぱりマリネ
いわし 玉ねぎ 酒 しょうが トマト しそ 塩 こしょう 【Ａ】 オリーブ油 かぼすの絞り汁 塩 こしょう 粉チーズ
- 30分
- 251kcal
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蒸し鶏と焼きなすの中華風サラダ
鶏もも肉 なす 白ねぎ かいわれ大根 塩 酒 [A] ポン酢 酢 ごま油 ラー油 塩
- 15分
- 430kcal
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レンジで簡単！ねぎ塩蒸しどり
鶏胸肉（もも肉でも可） 塩 こしょう 長ねぎ 【タレＡ】 ごま油 塩 粗挽き黒こしょう 【タレＢ】 鶏がらスープ（鶏がらスープの素を湯で溶いたもの） 酒 めんつゆ
- 10分
- 518kcal
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ほたてとレタスのレンジ蒸し
ほたて（刺身用） レタス 酒 塩 こしょう ポン酢 オリーブ油
- 10分
- 214kcal
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レンジdeクランベリーヨーグルト蒸しパン
ホットケーキミックス 卵（Mサイズ） 砂糖 飲むヨーグルト サラダ油 ドライクランベリー キルシュワッサー ※分量はマフィンカップ4〜5個分
- 8分
- 160kcal
