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揚げだし豆腐〜わかめの梅風味スープかけ〜
絹こし豆腐 片栗粉 揚げ油 【A】 乾燥わかめ 梅干 だし汁 塩 しょうゆ 白ごま
- 15分
- 115kcal
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はまぐりの四川風酒蒸し
はまぐり 白ねぎ にんにく サラダ油 豆板醤 酒
- 10分
- 105kcal
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かつおのサッパリごましょうゆ焼き
かつお しょうゆ みりん 白ごま サラダ油
- 10分
- 210kcal
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和風かつおカツサンド
かつお（生） キャベツ サンドイッチ用食パン 【Ａ】 しょうゆ 酒 しょうが汁 和辛子 マーガリン 【ソース】 しょうゆ マヨネーズ 小麦粉 卵 パン粉 サラダ油
- 30分
- 647kcal
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かつおのごま味噌チーズの挟み焼き
かつお（腹身） 赤味噌 砂糖 すりごま マヨネーズ とろけるチーズ 万能ねぎ ごま油 青じそ
- 15分
- 311kcal
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かつおのカルパッチョ
かつお（刺身用） イタリアンパセリ にんにく オリーブ油 レモン汁 粉チーズ 薄口しょうゆ 塩 こしょう
- 15分
- 241kcal
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かつおのチーズパン粉カツレツ シンプルトマトソース添え
かつお（刺身用短冊） フルーツトマト イタリアンパセリ 塩 粗挽き黒こしょう エクストラバージンオリーブ油 小麦粉 溶き卵 パン粉 パルミジャーノチーズ 揚げ油
- 20分
- 362kcal
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かつおの時雨煮
かつお しょうが 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 針しょうが(お好みで)
- 10分
- 121kcal
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かぶのポロポロ鶏そぼろがけ
かぶ 鶏ひき肉（もも） だし 薄口しょうゆ 塩 みりん 【A】 薄口しょうゆ 砂糖 塩 水溶き片栗粉
- 25分
- 126kcal
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れんこんのあっさり梅あえ
れんこん 梅干（低塩のもの） めんつゆ 削り節
- 15分
- 44kcal
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トマト風味の変わり肉じゃが
牛薄切り肉 玉ねぎ さつまいも トマトソース缶 水 麺つゆ（ストレート） 塩 こしょう
- 25分
- 325kcal
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中華風きゅうりとくらげのあえ物
きゅうり くらげ 塩 ごま油 塩
- 15分
- 42kcal
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キャベツとホタテとキノコのあっさり煮
キャベツ しめじ えのき しょうが ホタテ 水 だしの素 砂糖 しょうゆ みりん
- 30分
- 271kcal
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ニンニクの芽とイカのさっぱり炒め
ニンニクの芽 いか(冷凍) 【いかの下味】 こしょう 酒 しょうがの絞り汁 塩 こしょう 酒 ごま油
- 15分
- 139kcal
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焼穴子の柳川風
焼穴子 洗いごぼう 三つ葉 卵 粉山椒 【A】 煮切りみりん しょうゆ だし
- 15分
- 238kcal
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れんこんと里芋の肉団子
豚挽き肉 鶏挽き肉 里芋 れんこん しょうが しょうゆ 酒 揚げ油 （Ａ） かつおだし しょうゆ 砂糖 みりん 酒 片栗粉 水 サラダ菜
- 30分
- 476kcal
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さつまいもの甘煮 フルーツ風味
さつまいも りんご レモン 干しぶどう 水 砂糖 バター
- 20分
- 357kcal
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かぶとカキの蒸し物
かぶ カキ 昆布だし 塩、しょうゆ 田楽用みそ
- 20分
- 94kcal
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かぶの味噌そぼろ餡かけ
かぶ ごぼう たかのつめ しょうが 合挽き肉 万能ねぎ サラダ油 塩・こしょう 酒
- 25分
- 283kcal
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たたきごぼうと牛肉のごまあえ
ごぼう 牛肉薄切り マヨネーズ ポン酢 万能ねぎ 【ごまだれ】 練りごま 砂糖 しょうゆ 酒 すりごま
- 15分
- 303kcal
