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キヌアとパクチーのサラダ
キヌア パクチー 紫玉ねぎ 赤パプリカ きゅうり ミニトマト 【A】 白ワインビネガー オリーブ油 砂糖 塩
- 25分
- 164kcal
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厚揚げのアジアン風炒め
厚揚げ パクチー 玉ねぎ 赤パプリカ サラダ油 【A】 ナンプラー 砂糖 塩
- 10分
- 251kcal
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牛肉とえのき茸のしぐれ煮
牛薄切り肉 えのき しょうが 【A】 水 砂糖 酒 しょうゆ みりん
- 20分
- 314kcal
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にんじんとわかめの甘辛炒め
にんじん わかめ サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん
- 15分
- 92kcal
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ねぎたっぷりの油淋鶏
鶏もも肉 【A】 おろししょうが しょうゆ 酒 青ねぎ 長ねぎ 【B】 しょうゆ 酢 砂糖 水 ごま油 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 480kcal
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ちょっと甘めのソースで味わう味噌ヒレカツ
豚ヒレ肉（ブロック） 塩 こしょう 薄力粉 卵 生パン粉 【ソース】 八丁味噌 砂糖 みりん 酒 ウスターソース ケチャップ 白ごま（すりごま） 揚げ油
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牛肉と牛蒡のバルサミコ炒め
牛肉薄切り 牛蒡 サラダ油 【Ａ】 バルサミコ酢 醤油 砂糖 酒 ブラックペッパー
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香ばしアーモンドの牛しぐれ
牛肉こまぎれ（ひと口大） 玉ねぎ オリーブオイル 赤ワイン 【Ａ】 醤油 砂糖 山椒 アーモンド（乾煎り）
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豚の角煮ニンニク風味
豚バラブロック 水 酒 ニンニク（つぶす） 生姜（スライス） 砂糖 醤油
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コク旨玉ねぎソースの和風ポークソテー
豚肩ロース肉(とんかつ用) 塩 こしょう 小麦粉 玉ねぎ 【Ａ】 しょうゆ みりん 酒 すりおろし生姜 砂糖 バター サラダ油 かつおぶし
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なめたけひじき
えのき 乾燥ひじき 白いりごま 【A】 しょうゆ みりん 酒 赤唐辛子(輪切り) 砂糖
- 15分
- 313kcal
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レモンなます
大根 にんじん 塩 レモンの皮（黄色い部分） 【A】 酢 レモン汁 砂糖 水 ＊作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 154kcal
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しめじとニラのコチュジャンあえ
しめじ ニラ サラダ油 【A】 コチュジャン 砂糖 おろしニンニク ごま油 しょうゆ 白すりごま
- 10分
- 86kcal
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冬菇しいたけと鶏肉のコク旨煮
鶏もも肉 干し冬菇しいたけ 生冬菇しいたけ(小) 白ねぎ うずらの卵の水煮 太白ごま油（サラダ油でも可） 三温糖（砂糖でも可） 酒 みりん しょうゆ 水
- 30分
- 418kcal
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ピーマンとじゃこのきんぴら 大人の山椒風味
ピーマン ちりめんじゃこ 赤唐辛子 太白ごま油(なければサラダ油) しょうゆ 砂糖 みりん 山椒粉
- 15分
- 117kcal
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パプリカとあじのオリエンタルマリネ
パプリカ（赤・黄） あじ（刺身用） ピーナッツ 輪切りピーマン 【A】 酢 砂糖 スイートチリソース
- 20分
- 158kcal
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パプリカとピーマンの梅肉炒め
赤パプリカ ピーマン 梅干 ごま油 【A】 みりん 砂糖 しょうゆ 白ごま かつお節
- 10分
- 160kcal
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ピーマンとコーンの甘辛炒め
ピーマン コーン缶（小） ベーコン しょうゆ 酒 砂糖 油
- 10分
- 193kcal
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パプリカの簡単ピクルス
赤パプリカ 黄パプリカ セロリ 大根 にんじん きゅうり 【A】 酢 水 砂糖 塩 赤唐辛子 ローリエ カラフルペッパ― ディル（乾燥）
- 20分
- 86kcal
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オクラとわかめのごまあえ
オクラ 生わかめ 塩 【A】 すりごま 砂糖 しょうゆ
- 10分
- 66kcal
