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マッシュルームのパン粉焼き
マッシュルーム ニンニク パン粉 粉チーズ オリーブ油 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 15分
- 84kcal
- 6344
- 7330
-
-
レンズ豆のサラダ
レンズ豆（水煮缶） 紫玉ねぎ にんじん サラダチキン（市販品） パセリ（みじん切り） 【A】 粒マスタード 白ワインビネガー 塩 こめ油
- 15分
- 255kcal
- 5974
- 6149
-
たっぷりきのこの炊き込みご飯
米 きのこ にんじん 油揚げ 実山椒の佃煮 【A】 淡口しょうゆ 酒 みりん だし ※今回はしいたけ、しめじ、エリンギ、えのき茸を使用しています。
- 10分
- 240kcal
- 7016
- 11803
-
鮭のカレーソテー
生鮭 塩 カレー粉 小麦粉 サラダ油 レモン ベビーリーフ ミニトマト
- 20分
- 167kcal
- 13014
- 13726
-
レバーの赤ワイン煮
鶏レバー しょうが ニンニク 【A】 赤ワイン しょうゆ はちみつ みりん イタリアンパセリ ※作りやすい分量の材料です。
- 45分
- 211kcal
- 6099
- 5205
-
きのこの春巻き
しめじ まいたけ えのき茸 ベーコン ニンニク 塩 こしょう 春巻きの皮 水溶き小麦粉 サラダ油
- 20分
- 393kcal
- 10617
- 12747
-
鶏胸肉のコルドン・ブルー風
鶏胸肉 ハム スライスチーズ 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 20分
- 700kcal
- 9982
- 10159
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ラーパーツァイ（白菜の中華風甘酢漬け）
白菜 しょうが 塩 【A】 すし酢 しょうゆ 赤唐辛子 花椒（ホールタイプ） ごま油 ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 73kcal
- 5856
- 7570
-
サラダチキンときゅうりのわさび和え
サラダチキン きゅうり 塩 【A】 わさび しょうゆ 酢
- 15分
- 46kcal
- 7982
- 12027
-
糸こんにゃくのキムチ炒め
糸こんにゃく ニンニク にら 白菜キムチ ごま油 鶏ガラスープの素 オイスターソース 塩 白ごま
- 10分
- 67kcal
- 5053
- 7082
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おからのチキンナゲット
鶏ひき肉 おから 玉ねぎ 卵 【A】 顆粒コンソメ 片栗粉 塩 こしょう 揚げ油 ケチャップ
- 20分
- 466kcal
- 9538
- 11858
-
油揚げのしょうが焼き
油揚げ（厚めのもの） ピーマン 【A】 おろししょうが しょうゆ 酒 みりん 砂糖
- 10分
- 226kcal
- 5918
- 7748
-
牛肉のタリアータ風 しば漬けのソース
牛もも肉（塊） 塩 こしょう オリーブ油 しば漬け バルサミコ酢 しょうゆ ルッコラ 粉チーズ ※作りやすい分量の材料です。
- 30分
- 214kcal
- 12185
- 13051
-
ゴーヤのピーナッツバターあえ
ゴーヤ 【A】 ピーナッツバター（加糖） しょうゆ 砂糖 酢
- 10分
- 82kcal
- 3542
- 5167
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揚げ野菜の大葉ダレがけ
大葉 なす かぼちゃ ズッキーニ めんつゆ（2倍濃縮） ごま油 揚げ油
- 15分
- 441kcal
- 3121
- 5067
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アボカドのチーズ焼き
アボカド 塩 こしょう 溶けるチーズ パプリカ（粉末）
- 10分
- 182kcal
- 6811
- 19271
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さばのハーブ焼き
塩さば ズッキーニ タイム レモン オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 260kcal
- 10536
- 12133
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レンジでよだれ鶏
鶏胸肉 長ねぎ きゅうり パクチー 【Ａ】 砂糖 塩 サラダ油 【Ｂ】 鶏の蒸し汁 砂糖 しょうゆ 酢 ラー油 ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 200kcal
- 8400
- 8892
-
ベトナム風春巻き
豚ひき肉 紫玉ねぎ サラダ油 【A】 ナンプラー 砂糖 酒 水溶き片栗粉 ライスペーパー
- 20分
- 289kcal
- 6193
- 10373
-
豆腐チャンプルー
木綿豆腐 豚バラ薄切り肉 にんじん もやし にら 卵 サラダ油 【A】 鶏ガラスープの素 しょうゆ 酒 塩 こしょう
- 15分
- 453kcal
- 6375
- 7720
