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ブロッコリーのおかか煮
ブロッコリー 塩 ごま油 【A】 だし汁 しょうゆ 砂糖 みりん 鰹節
- 15分
- 78kcal
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ニラとかまぼこのからし炒め
ニラ かまぼこ サラダ油 【A】 しょうゆ 酒 みりん からし
- 10分
- 117kcal
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自家製塩だしトマトで作る 小あじの南蛮漬け
小あじ 玉ねぎ 大葉 片栗粉 揚げ油 【Ａ】 塩だしトマト 酢 砂糖
- 30分
- 471kcal
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自家製塩だしトマト
トマト かつお節 酒 みりん 水 昆布(5cm角) 塩 薄口しょうゆ ＊作りやすい分量の材料です。
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さわらのわかめあんかけ
さわら わかめ（乾燥） 塩 小麦粉 サラダ油 【A】 鶏ガラスープの素 酒 しょうゆ 塩 こしょう 水溶き片栗粉 貝割れ大根
- 20分
- 241kcal
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長芋の明太バター炒め
長芋 明太子 サラダ油 酒 塩 こしょう バター レモン
- 10分
- 176kcal
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れんこんとかぼちゃの甘辛風
れんこん かぼちゃ 片栗粉 揚げ油 【A】 はちみつ 酒 しょうゆ
- 15分
- 389kcal
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小松菜とささみの梅あえ
小松菜 油揚げ 鶏ささみ 塩 酒 【梅肉ダレ】 梅肉 そばつゆ(市販品)
- 20分
- 115kcal
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キャベツのサクサク油揚げ焼き
キャベツ 鶏ひき肉 油揚げ(小) 白ねぎ 塩 【A】 しょうゆ 酒 ごま油 カレー粉 しょうが汁
- 25分
- 209kcal
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小松菜の揚げ巻き煮
小松菜 油揚げ 塩 酒 みりん 薄口しょうゆ だし
- 20分
- 157kcal
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水菜とささみの梅肉サラダ
水菜 鶏ささみ 酒 しめじ 梅干 砂糖 サラダ油 白ごま かつお節
- 15分
- 113kcal
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彩り千草鍋
白菜 水菜 三つ葉 にんじん 長ねぎ（白い部分） 油揚げ しいたけ 豚バラしゃぶしゃぶ用 【だし汁】 水 だし昆布 削りがつお 日本酒 薄口しょうゆ 塩 みりん
- 30分
- 891kcal
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小松菜のふわふわつくね
鶏挽き肉 豆腐 白ねぎ 小松菜 しょうが 片栗粉 塩 こしょう 酒 【たれ】 しょうゆ みりん 酒 砂糖 サラダ油 卵黄
- 20分
- 262kcal
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ほうれん草のトマト和え
ほうれん草 トマト 酢 砂糖 片栗粉 水 塩
- 20分
- 59kcal
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白菜としらすのみそ風味卵とじ
白菜 しらす みそ 麺つゆ 水 柚子こしょう 卵
- 15分
- 151kcal
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クレソンの白黒ごまあえ
クレソン 白ごま 黒ごま だししょうゆ EVオリーブ油
- 5分
- 53kcal
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ほうれん草と牛肉の味噌炒め
ほうれん草 牛薄切り肉 赤パプリカ サラダ油 【A】 酒 みそ みりん しょうゆ 砂糖
- 15分
- 252kcal
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ピーマンと平天のきんぴら
ピーマン 平天 赤唐辛子（輪切り） ごま油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん すりごま
- 10分
- 137kcal
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まぐろのステーキ ニンニクしょうゆがけ
まぐろ（刺身用） ニンニク オリーブ油 塩 こしょう 【A】 しょうゆ みりん 酒 バター
- 20分
- 212kcal
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春菊とじゃこのかき揚げ
春菊 ちりめんじゃこ にんじん 玉ねぎ 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油
- 20分
- 223kcal
